Per preparare veri cibi crudi, hai bisogno di una tecnica adeguata: un potente frullatore e un disidratatore. Tuttavia, sostituire il disidratatore per il cibo crudo novizio può essere un po 'un forno aperto, riscaldato a 30-40 gradi.
Esprimi ricette per cibo crudo
Le più veloci e semplici sono le ricette per la dieta cruda per la perdita di peso. Questa categoria comprende qualsiasi combinazione di verdure crude, condite con succo di limone. Ad esempio, è possibile preparare un'insalata di cetrioli, pomodori e peperoni, o da carote, o da cavoli e cipolle. Per la sazietà in questi piatti si aggiungono noci tritate in piccole quantità.
Sperimenta con verdure e semi di lino e riceverai dozzine di semplici ricette di piatti che ti aiuteranno a ridurre il peso.
Allo stesso modo, è possibile sperimentare con i frullati di verdure, in cui è possibile aggiungere una mela e un po 'd'acqua a piacere. Ad esempio, mescolare in un frullatore un bicchiere d'acqua, una mela, una metà di carote e barbabietole - questi frullati deliziosi e nutrienti saranno un ottimo inizio di giornata!
Ricetta per un piatto di cibo crudo complesso - cotolette di verdure
Considera l'opzione di un piatto delizioso per tutti i giorni, che può essere consumato a pranzo ea cena.
ingredienti:
- semi di lino macinati - 3 cucchiai;
- carota tertaya - 1 oggetto;
- cipolla schiacciata - 6 cucchiai;
- prezzemolo tritato 2 cucchiai;
- macinato in un macinino da caffè semi di girasole - 1 oggetto;
- pepe bulgaro tritato - 2 cucchiai;
- gambi di sedano finemente tritati - 0,5 tavolo;
- sale - a piacere.
preparazione
Mescolare tutti questi ingredienti, impastare la massa, asciugare le costolette e asciugare per 6-8 ore a 40 gradi in un disidratatore o in un forno leggermente aperto.
Le migliori ricette di cibi crudi
Se il cibo semplice è noioso, puoi sempre cucinare un delizioso dessert crudo, che non cederà al solito sapore.
Brownie al cioccolato per cibi crudi
ingredienti:
- noci - 2 articoli;
- date - 1 °;
- fave di cacao macinate - 1 oggetto;
- kerob - 4 cucchiaini;
- baccello di vaniglia - 0,5 pezzi
preparazione
Macinare i dadi con un frullatore, aggiungere le dime schiacciate e gli altri ingredienti. Mescolare accuratamente (è possibile anche frullatore). Dividere in porzioni, conservare in frigorifero prima di servire.
Per la presentazione, è possibile utilizzare foglie di menta e bacche fresche e frutta.
Questo dolce è considerato uno dei più deliziosi e deliziosi del menu di cibi crudi ed è servito nei migliori ristoranti del mondo specializzati in cibi crudi.
Yogurt crudo
ingredienti:
- banane - 3-4 pezzi;
- bacche di stagione (fragole, mirtilli, ribes, ecc.) - 1 °;
- avocado - 1 pz.
preparazione
Tutti gli ingredienti vengono sbucciati e tagliati in un frullatore. Nello yogurt pronto per il nutrimento, puoi aggiungere noci. Questa è una delle migliori ricette semplici per il cibo crudo ogni giorno.
Questa ricetta può essere modificata a piacimento e opportunità, sostituendo le banane con carne di cocco giovane e aggiungendo bacche, frutta e noci in base alle preferenze personali.