Il ribes contiene la maggior quantità di vitamina C tra tutte le bacche e supera anche gli agrumi. Quindi cosa potrebbe essere più perfetto di iniziare la mattinata con una simile "bomba di vitamine"? Non è necessario fare una manciata di bacche ogni mattina, perché puoi facilmente preparare deliziosi frullati dal ribes.
Frullati di ribes rosso
ingredienti:
- ribes rosso - 500 g;
- banane - 2 pezzi;
- sciroppo di ribes - 6 cucchiai. cucchiai;
- yogurt - 1 1/2 articoli;
- ghiaccio.
preparazione
I ribes sono lavati e asciugati. Controlliamo che le parti verdi dello stelo e dei gambi non rimangano sugli acini. Le banane vengono pulite e tagliate a cubetti. Mettiamo le bacche e le fettine di banane in una ciotola di un frullatore, riempiamo il tutto con uno sciroppo e uno yogurt , e poi scuotiamo fino all'omogeneità.
Frullati con ribes rosso e mirtilli
ingredienti:
- pesche - 2 pezzi;
- ribes rosso - mezzo secolo;
- mirtilli (congelati) - 1/2 °;
- acqua di cocco - mezzo secolo;
- ghiaccio;
- miele - da gustare.
preparazione
Le pesche vengono pulite dalle ossa e la carne viene tagliata a cubetti. Mettiamo le pesche e le bacche nella ciotola del frullatore, versiamo tutta l'acqua di cocco (potete sostituirla con latte o yogurt), aggiungete qualsiasi dolcificante a piacere e frullate il tutto con un frullatore.
Ricetta per frullati di ribes nero
Dalla ricetta sottostante, è possibile escludere il gelato nel caso in cui si consumino frullati durante una dieta. Lasciare il latte scremato o sostituirlo con lo yogurt.
ingredienti:
- bacche di ribes nero - 1/2 °;
- latte - 500 ml;
- gelato alla vaniglia - 1/2 cucchiaio;
- miele o sciroppo - a piacere;
- cardamomo di terra - pizzico.
preparazione
Le bacche vengono accuratamente lavate, scolate e messe nella ciotola del frullatore insieme al resto degli ingredienti. Abbiamo battuto i frullati all'omogeneità e versato nei bicchieri.
Frullati al ribes
Il seguente
ingredienti:
- Fragola - 5 pezzi;
- ribes nero - 2 articoli;
- yogurt - 1 oggetto;
- sciroppo o miele - a piacere;
- melone - 120 g.
preparazione
Prima dell'inizio della preparazione, gli ingredienti del frullato devono essere raffreddati e il melone tagliato a pezzi e congelato. Nella ciotola del frullatore mettiamo la fragola, lavata dai pedicelli, lavata con ribes e pezzi di melone. Riempi tutti i frutti e le bacche con lo yogurt e aggiungi qualsiasi dolcificante a piacere. Agitare i frullati fino a quando non diventano uniformi.