Devi allenarti tutte le volte che ti lavi i denti. E la relazione è la stessa: lavarsi i denti - raramente visitare il dentista, eseguire esercizi quotidiani per la perdita di peso - non soffrire di eccesso di peso.
Naturalmente, il miglior set di esercizi per perdere peso: questi sono gli esercizi che puoi eseguire ogni giorno, altrimenti l'effetto sarà miserabile. In un tale complesso dovrebbe entrare gli esercizi per tutti i gruppi muscolari e, soprattutto, un allenamento completo.
esercizi
Presta attenzione al complesso giornaliero di esercizi per la perdita di peso, così come al fatto che puoi fare con le mani anche senza manubri.
- Piedi insieme, allunga la corona, allarga le spalle, impasta il collo - le inclinazioni avanti-indietro, destra-sinistra.
- Spalle - su e giù. Le spalle girano e vanno avanti e indietro.
- Squat, coccige in avanti, palme indietro per i fianchi, dietro la schiena, mento premuto sul petto. Raggiungiamo le mani nel castello, ci pieghiamo. Ripeti più volte.
- Giriamo intorno alla schiena, pieghiamo le ginocchia, muoviamo le mani in avanti, poi pieghiamo la schiena e riprendiamo le mani.
- Inspirate - alziamo la testa verso l'alto, in espirazione, la vertebra dietro la vertebra scende, arrotondando la schiena. Pieghiamo le ginocchia, i palmi delle mani sul pavimento, poi con la vertebra dietro la vertebra che facciamo girare.
- Piedi insieme, la stampa viene tirata su, mani in pugni, ci stringiamo le mani a noi stessi, tirando indietro i pugni il più lontano possibile. Inspirare, gomiti in avanti, espirare - gomiti indietro.
- Solleviamo le mani verso l'alto, i palmi in avanti, l'espirazione, resistendo all'aria, abbassiamo i gomiti fino alle costole.
- Le mani fuori, i palmi in alto, spingiamo i gomiti alle costole, deduciamo le dita sull'inalazione, allunghiamo le braccia il più possibile sui lati. Lavoriamo con le nostre spalle!
- A parte la mano, il bacino in avanti, spingere indietro le mani.
- Espandi i palmi verso il basso, facciamo il mahi - su e giù. Abbiamo messo le mani sulla resistenza al livello delle spalle.
- All'espirazione, le mani schiacciano l'aria, abbassandole, ruotando i palmi indietro. Spingere all'indietro con l'interno delle mani "aria". Le spalle - diritte, la stampa tirerà leggermente il bacino in avanti.
- Senza cambiare l'IP, colleghiamo i pollici sull'espirazione, quindi alziamo le mani.
- Prendiamo le mani nella serratura e fissiamo la tensione tra le mani, rafforzandola, abbassando il mento sul petto.