La vitamina P ha molti nomi: citrino, rutina, esperidina. È un complesso di bioflavonoidi - sostanze di origine vegetale, che sono incredibilmente importanti per la salute umana.
Come sono le vitamine del gruppo P?
La caratteristica principale della vitamina P - quando ingerita, rafforza i vasi sanguigni e i capillari, riduce la loro permeabilità. Questo è un difensore naturale delle cellule, che è assolutamente necessario per ogni persona.
Inoltre, i bioflavonoidi forniscono un supporto completo all'organismo:
- neutralizzare i radicali liberi;
- aumentare la difesa immunitaria;
- prevenire l'invecchiamento precoce;
- normalizzare la struttura dei capillari;
- prevenire il verificarsi di edema;
- migliorare la circolazione sanguigna;
- aiuta a mantenere l'acido ialuronico, che rafforza la comunicazione intercellulare;
- proteggere il corpo dall'accumulo di colesterolo dannoso;
- combattere i batteri;
- aiutare a sconfiggere l'oncologia;
- produrre un effetto analgesico;
- aiuto nel trattamento delle emorroidi;
- aiuto nella lotta contro le allergie.
Anche questo non è affatto un elenco completo degli effetti positivi della vitamina P sul corpo. Aggiungendo regolarmente nei tuoi menu prodotti in cui ce ne sono molti, migliorerai rapidamente la tua salute generale.
Dov'è la vitamina P?
Gli alimenti ricchi di vitamina P sono varie bacche e frutti: agrumi, rosa canina , lampone, cenere di montagna, uva, ribes, more, mirtilli, albicocche, ciliegie. Inoltre, una quantità sufficiente di bioflavonoidi può essere ottenuta da verdure - cavoli, pomodori, pepe, aneto, coriandolo, ecc. La preziosa fonte di vitamina P è il grano saraceno - questo è il primo piatto con le vene varicose, perché è in grado di rafforzare significativamente i vasi. Inoltre, è possibile ottenere bioflavonoidi con tè, caffè e vino.
La vitamina P nel cibo è molto fragile e non persiste dopo il congelamento. Pertanto, per il suo reintegro nel corpo nella stagione fredda, è meglio concentrarsi su grano saraceno, cavoli e bevande.
Se sei carente di vitamina P
Se si mangia correttamente, si mangia bene, si mangia verdura, frutta e verdura, non sarà necessario aggiungere supplementi di vitamina P. Se compaiono i seguenti sintomi, hai bisogno di bioflavonoidi:
- alla minima pressione sulla pelle appare un livido;
- gengive sanguinanti;
- debolezza generale, letargia;
- dolore alle gambe dopo aver camminato e nelle mani dopo il minimo lavoro;
- qualsiasi sintomo delle vene varicose.
Oltre alla mancanza di vitamina P, questo può anche parlare di carenza di vitamina C, a causa della mancanza dei quali i bioflavonoidi non possono influenzare efficacemente il corpo. Ecco perché questi farmaci vengono generalmente prescritti insieme.
Come mangiare in modo che il corpo abbia abbastanza vitamina P?
Al fine di fornire una quantità sufficiente di vitamina P e necessaria per la sua assimilazione della vitamina C, è sufficiente utilizzare semplicemente gli schemi standard di una corretta alimentazione. Non solo aiuteranno il tuo corpo ad avere più nutrienti e meno calorie vuote, inoltre ti libererai del problema dell'eccesso di peso e
Considera l'opzione di menu appropriata per l'esempio:
- Colazione : una porzione di ricotta con frutta e condimento di yogurt, tè verde.
- La seconda colazione : un bicchiere di frutti di bosco o qualsiasi frutto.
- Pranzo : un'insalata di verdure fresche e verdure, una porzione di zuppa, un pezzo di pane di grano.
- Merenda pomeridiana : un bicchiere di yogurt.
- Cena : carne, pollo o pesce con contorno di verdure e verdure.
Nota: in questo menu non c'è posto per piatti fritti, grassi, farinosi e dolci, ma molta attenzione è dedicata ai prodotti naturali, vitaminici e minerali.