Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso?

Molte persone credono che il dolce durante la dieta sia severamente proibito. In realtà, non è così. Ci sono speciali dolci dietetici quando si dimagrisce e quelli che affermano il contrario, semplicemente non sanno quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso, senza timore per l'efficacia della dieta. In effetti, la dieta non implica il rifiuto di tutti i gustosi, ad eccezione di quei casi in cui, per ragioni mediche, il dimagrimento è limitato in alcuni prodotti.

Come sostituire i dolci quando si perde peso?

1. Perdere peso può essere consumato cioccolato nero - ha un sacco di sostanze utili che contribuiscono alla produzione dell'ormone della gioia. Ma al momento dell'acquisto di cioccolato, prestare attenzione alla composizione, in primo luogo, ci dovrebbe essere menzionato cacao in una quantità di almeno il 70%. Tale cioccolato può essere consumato non più di venti grammi al giorno.
2. I frutti secchi sono un'altra dolcezza che puoi usare quando perdi peso. Grazie a loro, puoi arricchire il tuo corpo con molte sostanze utili, necessarie per il suo lavoro a tutti gli effetti. Un altro vantaggio - nella frutta secca contiene fibre, che migliora i processi digestivi.
3. Inoltre, quando perdi peso nel cibo, puoi mangiare pastiglie, marmellata e marshmallows. Questi dolci sono anche molto utili per il corpo e non vengono banditi nemmeno nelle diete mediche. Ma questo non significa che tu possa usarli immensamente. La dose raccomandata non è superiore a 50 g al giorno e, preferibilmente, nel primo semestre.
4. Quando perdi peso puoi mangiare un gelato a basso contenuto calorico - una prelibatezza come quelli che perdono peso e che non sono indifferenti ai dessert freddi. Può essere preparato a casa da solo con latte scremato o panna - un dessert simile non farà male alla figura. Con il gelato, è possibile utilizzare frutta secca e noci tritate, ma in piccole quantità.
5. Il miele è un altro prodotto relativamente innocuo per coloro che stanno facendo la dieta. Un paio di cucchiai al giorno non sembrano pesare, ma fornirà al corpo vitamine e microelementi, che lo influenzeranno solo con un segno più.

Tutti sanno che lo zucchero contribuisce alla produzione dell'ormone della felicità della serotonina . Ecco perché molti vogliono sapere cosa può sostituire i dolci quando si perde peso, per essere in grado di non farlo solo per perdere peso, ma anche per essere di buon umore.

In realtà, non esiste un sostituto ideale per i dolci e ci sono solo due opzioni.

Il primo è rinunciare a tutti i dolci in generale e soffrire un po '. Sarà difficile solo nella prima volta, e poi il corpo si abituerà.

Il secondo - non puoi negarti una sorpresa, ma limitare il loro numero alle porzioni più piccole e c'è solo ciò che abbiamo scritto sopra.

In un giorno non puoi fare nulla di male, solo 35-50 grammi di dolce - questo equivale a tre cucchiai di gelato o due piccole marmellate.

Grazie a tutte queste semplici regole, è possibile perdere peso velocemente e con successo, mentre non si riscontrano particolari restrizioni nell'alimentazione e sostituire semplicemente i dolci dannosi con quelli sani.