La serotonina è un ormone che partecipa a molti processi fisiologici che si verificano nel corpo umano. La serotonina ha il seguente effetto:
- regola la pressione sanguigna;
- mantiene una temperatura corporea costante;
- contribuisce all'espansione e al restringimento dei vasi sanguigni;
- partecipa alla produzione di sostanze necessarie per la filtrazione renale;
- svolge il ruolo di un neurotrasmettitore (un conduttore di impulsi nervosi).
In che modo la serotonina influisce sul corpo?
Un livello sufficiente di serotonina nel sangue offre un buon umore e prestazioni elevate. Ecco perché la serotonina è chiamata "ormone della felicità". La mancanza di un ormone nel corpo provoca:
- depressione ;
- un disturbo del sistema nervoso;
- violazione dei processi mentali;
- diminuzione dell'attenzione e della memoria;
- aumento della fatica, sonnolenza;
- aggressione incontrollata, scoppi di rabbia.
Inoltre, ci sono cambiamenti nelle condizioni fisiche, tra cui, la persona soffre di frequenti raffreddori, allergie , ecc.
Cause di alterazione della produzione di serotonina
Principalmente, la mancanza di un ormone della serotonina è osservata negli abitanti dei paesi più remoti dalla fascia equatoriale. E questo è comprensibile: la mancanza di luce solare porta al fatto che la produzione di serotonina praticamente cessa.
Altre cause della violazione della sintesi ormonale sono associate alla dieta, alle malattie dell'apparato digerente (compresa la disbiosi) e all'assunzione di alcuni farmaci, il più delle volte antidepressivi.
Come aumentare il livello di serotonina - l'ormone della felicità?
Per aumentare la produzione di serotonina, gli esperti raccomandano:
- È spesso sulla strada al mattino e al pomeriggio.
- Crea una buona illuminazione della stanza con luci fluorescenti.
- Regola la routine quotidiana, aumentando il tempo assegnato per dormire.
- Esercizio, sposta di più.
Uno dei modi disponibili per aumentare il livello di serotonina è includere nei prodotti dietetici contenenti sostanze che promuovono la formazione di un ormone nel corpo:
- cioccolato;
- tè e caffè;
- miele;
- banane, uva;
- pomodori;
- formaggio a pasta dura;
- noci;
- cavolo di mare;
- carne, pesce, pollame.
Con grave carenza di terapia ormonale viene effettuata in un ospedale. Il paziente viene selezionato come trattamento individuale, che include:
- abolizione dei farmaci che provocano la sindrome serotoninergica;
- ricevimento di vitamine del gruppo B:
- irradiazione con lampada a ultravioletti;
- complessi fisici terapeutici.
In presenza di disturbi funzionali, viene prescritto un trattamento speciale, ad esempio, con la tachicardia dovuta a una carenza dell'ormone serotoninergico, sono indicati i farmaci per la regolazione del sistema cardiovascolare.