La dieta per perdere peso da Malysheva è sempre stata popolare, perché non solo il presentatore televisivo è molto popolare e ispira fiducia, quindi anche lei sembra fantastica, il che consente di indovinare che conosce davvero alcuni segreti per perdere peso e mantenere il peso.
Dieta per dimagrire Elena Malysheva: eccezioni
La dieta si basa sul metodo di Malysheva sulla riduzione della dieta di prodotti contenenti qualsiasi tipo di grassi - sia vegetali che animali. Lo stesso vale per il sale da cucina. Tuttavia, questa è solo la punta dell'iceberg. Per perdere peso in modo efficace, dovrai anche rifiutare i seguenti prodotti:
- prodotti a base di farina, pasticcini dolci;
- patate, carote, barbabietole;
- zucchero puro;
- riso;
- eventuali bevande alcoliche.
Sarebbe desiderabile effettuare una prenotazione in una sola volta, che la dieta secondo la tecnica di Malysheva si assuma da sola entro 1-3 mesi. I risultati saranno lenti, ma in crescita, e allo stesso tempo dureranno a lungo. Inoltre, è una tale perdita di peso che non danneggerà la salute, ma aiuta a purificare il corpo e in generale a migliorare la vostra salute.
Malysheva: la base di una dieta per la perdita di peso
Qualsiasi dieta ha le sue regole, la cui osservanza consente di ottenere il risultato ottimale. Quindi, considerali:
- È proibito morire di fame. La sensazione di fame blocca i processi metabolici e induce l'organismo a consumare energia in modo economico, ma è necessario che il metabolismo venga accelerato e che i grassi vengano bruciati attivamente.
- È importante osservare una dieta frazionata: mangiare piccole porzioni 5 volte al giorno. In realtà, questo non è molto: colazione (circa 8:00), pranzo (standard alle 12-13 pm), cena (18-19 ore). Ad un programma così ordinario, vengono aggiunti una seconda colazione (circa 10 ore) e uno spuntino (verso le 16:00), sul quale si dovrebbe consumare la frutta fresca.
- Usa uno dei tanti calcolatori di calorie e parametri corporei che puoi trovare su Internet in pubblico per scoprire quante calorie hai bisogno di mangiare al giorno (devi specificare la crescita effettiva, il tipo di attività fisica, sesso, età e peso desiderato, e non quello che è ora). Attenersi ai risultati. Di solito per le ragazze che vogliono pesare circa 50 kg, questa cifra è di 1200 calorie al giorno, e coloro che vogliono pesare 60 kg, è necessario mangiare circa 1500 al giorno.
- Anche la dieta per la perdita di peso di Malysheva influisce sull'aspetto psicologico. Durante il pasto, è necessario adeguare il corpo al lavoro corretto: "mangiare per la salute, ti nutro". Quindi il corpo spende calorie per il mantenimento degli organi interni e non per l'accumulo di depositi di grasso.
Tutte queste regole parlano solo della dieta in generale, e probabilmente siete confusi su cosa può e cosa non può essere fatto. Per rendere più facile la navigazione, diamo un'occhiata al menu approssimativo del giorno, in cui tutti i prodotti sono chiaramente enunciati.
Dieta proteica-carboidrati Malyshevoy - menu
Non dimenticare che questa dieta deve essere regolata in base a quante calorie si suppone di mangiare al giorno. Non puoi attraversare questa linea. Quindi, il menu:
- Colazione Porridge d'avena in acqua, un bicchiere di yogurt senza grassi o kefir.
- Seconda colazione Un paio di mele o mandarini.
- Pranzo La scelta: pesce, pollo, carne, un paio di uova.
- Snack . Un paio di mele o mandarini.
- Cena Insalata di verdure fresche (cavolo, cetriolo, pomodoro o misto), yogurt scremato, uova sode o uova sode.
Ovviamente, oltre ai prodotti offerti, sono consentiti tutti gli altri, ma il compito più importante è quello di rifiutare l'elenco dei prodotti vietati e in nessun caso di andare oltre i limiti del contenuto calorico consentito.