Preparazione per il parto: cosa devi sapere - respirare
Gli ostetrici consigliano alle donne di iniziare a prepararsi per il parto anche durante la gestazione. Consiste direttamente nel controllo di alcune tecniche. Gli esercizi sono raccomandati per l'esecuzione su base giornaliera. È possibile includerli in palestra per le donne incinte. In questo caso, la durata degli stessi esercizi respiratori non supera i 10 minuti. Le sessioni lunghe possono causare l'iperventilazione dei polmoni, che è piena di vertigini e mal di testa.
Un tale processo, come la preparazione al parto, il cui respiro svolge un ruolo importante, è molto lungo. I medici attirano l'attenzione delle donne direttamente sullo sviluppo delle tecniche respiratorie, che sono di grande aiuto nel periodo di comparsa del bambino. Condizionalmente possono essere divisi in 2 gruppi:
- inclusione della respirazione addominale, respirazione completa.
- aumento di efficienza, economia.
L'uso della prima tecnica comporta un'espirazione di spurgo, che dovrebbe avere un'ampiezza massima. C'è una tensione nei muscoli della pressa addominale, lo stomaco viene assorbito e "cresce" nella colonna vertebrale. Quindi segue un rilassamento lento e morbido. Di conseguenza, si nota il riempimento passivo delle parti inferiori dei polmoni e dell'aria. Per controllare la tecnica, i medici consigliano di posizionare i palmi sulla zona dell'ipocondrio: espirazione - le mani si muovono sotto le costole, inspirano - lasciano in avanti.
Dopo aver imparato gli addominali, passano alla respirazione completa. L'inizio è lo stesso, - un'espirazione di spurgo, che porta all'omissione della parete anteriore del peritoneo. Quando inspirate - situate sotto le costole dei palmi delle mani si alzano, le divisioni inferiori dell'apparato respiratorio si espandono. A poco a poco c'è un aumento nel volume delle medie. Successivamente, la clavicola viene sollevata, il che indica l'inclusione dell'apice dei polmoni nel processo.
In questo esercizio è molto importante disegnare nello stomaco, che serve da supporto. L'espirazione avviene nell'ordine inverso. L'ultimo è la retrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Dopo questo, c'è una pausa, - la parete addominale viene rilasciata, dopo di essa - viene prodotto un nuovo respiro. L'uso di tali tecniche comporta il prendere aria attraverso il naso. Il diaframma dovrebbe scendere dolcemente. Esegui un esercizio circa 10 volte al giorno e puoi fare di più.
La respirazione economica è importante per il parto. Al fine di migliorare l'efficienza del processo respiratorio, è necessario il rapporto tra la durata dell'ispirazione e l'espirazione e il numero di contrazioni cardiache che si verificano in queste fasi. Mettendo il pollice sul polso nella zona del polso, la donna conta quanti colpi si verificano durante l'inspirazione e l'espirazione. Spesso il rapporto è 1: 1, 1: 1.5, ma deve essere portato a 1: 2. Di conseguenza, aumentando la lunghezza della fase di espirazione, è possibile respirare in modo più efficiente. Lo sviluppo di tale attrezzatura richiede circa una settimana.
Come respirare correttamente durante il travaglio?
Una corretta respirazione durante il parto è importante. Non solo aiuta le puerperiche a far fronte a sensazioni dolorose, a ridurre la loro intensità, ma previene anche l'insorgere di traumi alla nascita. Come respirare correttamente durante il parto è detto alle donne in gravidanza a partire dalla seconda metà della gestazione. In questo caso, una donna dovrebbe seguire rigorosamente queste raccomandazioni, condurre gli esercizi in modo indipendente a casa, non solo moralmente, ma anche preparandosi fisicamente.
Respirare durante i combattimenti
Secondo la fisiologia del processo generico, inizia immediatamente con la comparsa di combattimenti. All'inizio hanno un'intensità debole e una breve durata. In questa fase gli ostetrici raccomandano l'uso di una tecnica lenta - un cambiamento graduale e graduale di espirazione e ispirazione, con un aumento nel primo. L'aspirazione d'aria è fatta da naso, rilascio - da bocca. Inizia con una profonda espirazione - allevia la tensione. La respirazione di rilassamento è usata negli intervalli.
Affinché una donna incinta possa capire come respirare correttamente durante il travaglio, i ginecologi a lungo termine discutono ripetutamente su questo argomento. Algoritmi vengono testati nella pratica. Una donna può anche allenarsi a casa, da sola. Sapendo come respirare durante il travaglio, la futura mamma sarà in grado di ridurre il dolore di questo processo. In questo caso, vale la pena considerare la seguente regola: i combattimenti sono più lunghi e più forti, più profonda e lenta dovrebbe essere la respirazione.
Respirare ai tentativi
La seconda fase del travaglio richiede il massimo sforzo fisico. Immediatamente in questo momento c'è l'aspetto di un bambino. Affinché tutto vada liscio, ogni donna dovrebbe sapere come respirare correttamente quando prova a farlo:
- inizio della contrazione dell'utero - un respiro profondo;
- l'aria compressa non è espirata, ma come se ingerita;
- quando c'è un senso di mancanza di ossigeno - un'espirazione e una ripetizione lenta e lenta all'inizio.
Il volume d'aria ingerito pressurizza il diaframma, che effettivamente trasferisce la tensione sul fondo dell'utero. Dopo l'espirazione, occorre prestare attenzione per garantire che non vi siano interruzioni, brevi respiri, poiché l'efficacia diminuisce bruscamente, a causa del movimento del diaframma verso l'alto. Per 1 tentativo, la cui durata è di 1 minuto, la donna dovrebbe ripetere 3 cicli di inspirazione ed espirazione, evitando il carico sui muscoli del pavimento pelvico - non spingendo la testa (termine ostetrico).
Quando la nascita ha luogo, come respirare correttamente e spingere la donna, spiega l'ostetrico. A causa del fatto che il livello di dolore è così elevato, la madre non può sempre seguire le raccomandazioni e i consigli ricevuti. In vista di tali caratteristiche, molti medici lavorano con le madri future questi esercizi anche prima che inizi la consegna. Tale addestramento non è inutile.
Tecnica di respirazione durante il travaglio e il travaglio
Vale la pena notare che in alcuni periodi del processo generico, la respirazione dovrebbe essere effettuata in modi diversi. La tecnica della respirazione durante il parto è significativamente diversa da quella utilizzata nella prima fase dell'aspetto del bambino. L'uso corretto di questo aiuta ad evitare:
- sviluppo di ipossia fetale;
- prevenire il verificarsi di lesioni alla nascita;
- facilitare il processo per la donna durante il parto;
- ridurre il dolore sul corpo.
Tecnica di respirazione durante il travaglio per alleviare il dolore
L'intero algoritmo di azioni durante il parto viene discusso con una donna incinta durante una visita a un ginecologo nella seconda metà della gravidanza. In questo caso, la tecnica della respirazione durante il travaglio viene considerata separatamente. I suoi punti principali sono:
- prima espirazione all'altezza del combattimento;
- inspirare attraverso il naso, quindi usare una respirazione economica - un apporto calmo d'aria, un'espirazione prolungata e tranquilla;
- Rilassamento della respirazione negli intervalli tra le contrazioni.
Respiro del cane alla consegna
Gli ostetrici consigliano di respirare come un cane alla consegna per alleviare il dolore con periodi prolungati e frequenti. Inizia con una respirazione lenta, portandola gradualmente a 1-2 respiri al secondo. Di conseguenza, entrambe le fasi hanno la stessa durata. Il recinto è condotto in silenzio, emesso con un piccolo suono. Per l'umidità meno evaporata dalla bocca, - coprire il palmo. Periodicamente, sciacquare la bocca con acqua. Alla fine del combattimento, passano alla respirazione economica.
Respirare con un cavallo durante il parto
A causa delle sensazioni dolorose, c'è una compressione riflessa e una tensione degli organi interni, che influisce negativamente sulla salute del feto. Lo spasmo dei vasi della placenta porta ad una diminuzione della quantità di ossigeno che entra nel bambino. Inoltre, c'è una diminuzione in esso e nel flusso sanguigno della madre, che può influire negativamente sull'apertura della cervice. Respirare un cavallo in questa fase può correggere la situazione. Questa tecnica è implementata come segue:
- un respiro profondo attraverso il naso;
- espirazione graduale, lenta, liscia attraverso le labbra distese.
Di conseguenza, una donna può rimuovere la tensione dalle fibre muscolari di viso, collo e labbra. Gradualmente, anche il rilassamento delle parti inferiori avviene in modo riflessivo. L'esercizio aiuta a rilassare perfettamente la muscolatura uterina, facilita e accelera il periodo di un momento così importante come l'apertura del collo. Di conseguenza, la prima fase procede più rapidamente ed è molto più facile per la futura madre.