Dieta - meno 5 kg a settimana

I nutrizionisti non si stancano di ripetere i pericoli delle diete veloci, consentendo per un breve periodo di liberarsi di alcuni chili in più. Ma se avessimo bisogno di rimetterci in forma urgentemente, ad esempio, per un anniversario, una stagione da spiaggia o un giorno del matrimonio? Una dieta di meno 5 kg aiuterà in una settimana.

L'essenza di questo sistema alimentare

La dieta, che ti permette di perdere 5 kg in 7 giorni, è un sistema alimentare abbastanza rigido, perché idealmente ci vorrà almeno 1 mese per farlo. Si distingue per il basso valore calorico - circa 1500-1200 Kcal al giorno e una dieta povera, in cui non ci sono quasi grassi e carboidrati. Cioè, carne grassa, pesce e grasso non possono essere mangiati, così come dolci, pasticcini, muffin, patate, pane, cereali e pasta. L'accento dovrebbe essere posto su frutta, verdura e prodotti a base di latte acido, che contribuiranno a rimuovere la vita in eccesso dal corpo ea purificare l'intestino dalle feci, dalle scorie e dalle tossine.

È necessario bere quanto più liquido possibile: latte , tisane, acqua minerale senza gas, bevande alla frutta, composte e acqua naturale. Nella lotta contro i chili di troppo, è data grande importanza agli sport, ma durante una dieta rigorosa di meno 5 kg, è improbabile che l'allenamento sia possibile a causa della ridotta efficienza e del declino del potere. Ma se non hai bisogno di quest'ultimo, puoi scegliere qualsiasi metodo per aumentare l'attività motoria.

Dieta dietetica

Le varianti di una dieta che ti permette di perdere peso di 5 kg possono essere diverse. È possibile effettuare autonomamente un menù giornaliero di prodotti consentiti, ad esempio, per la prima colazione 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e latte. Dopo 1,5 ore, qualsiasi frutto, ad esempio, agrumi. Per cena, zuppa di verdure e un pezzo di vitello bollito. Lo spuntino consiste di uova sode e un'insalata di verdure fresche e una cena da una porzione di gamberetti. Prima di andare a letto, un bicchiere di yogurt. Oppure puoi differenziare la tua dieta per giorni, in ognuno dei quali utilizzare un determinato set di prodotti. Ad esempio, il lunedì è un giorno di proteine, in cui è possibile mangiare pesce e carne magra - petto di pollo, coniglio o manzo.

Il secondo giorno di una dieta settimanale per la perdita di peso di 5 kg, organizzare lo scarico di latte fermentato e altre bevande. Il terzo giorno - il vegetale, il quarto - il frutto, il quinto ancora l'acqua, il sesto - ripete il terzo e il settimo di nuovo le proteine. Tuttavia, vale la pena ricordare che quando si esce da questo sistema di alimentazione, il peso può tornare di nuovo, quindi in ogni caso, è necessario limitarsi a qualcosa.