La prima cosa che si fa sentire durante una dieta è una sensazione di fame. Il corpo protesta in connessione con un brusco cambiamento nella dieta e, soprattutto, nel suo contenuto calorico. Ti sei insegnato a mangiare strettamente, quindi, ora è dolorosamente da riqualificare. È vero, il processo può essere reso meno doloroso, perché ci sono diversi modi eccellenti per soffocare la sensazione di fame.
porzioni
Se vai due volte al giorno nella tua parte della dieta, non essere sorpreso che tu abbia fame . La prima regola è come attutire le letture della fame: mangiare piccole porzioni, allungare l'assunzione di cibo e non lasciare che lo stomaco sia vuoto.
acqua
L'acqua è il modo migliore per fermare la fame. Ricorda: l'acqua è più importante del mangiare, anche se non vuoi bere. Ci alleniamo a mangiare quando abbiamo davvero bisogno di bere. Allo stesso tempo, la norma giornaliera di assunzione di liquidi è ridotta, il che significa che il metabolismo e la velocità di digestione peggiorano.
Bevi poco prima di mangiare un bicchiere di acqua naturale - lascia che sia la regola, non la volontà. Dopo aver mangiato, dopo un'ora, bevi di nuovo un bicchiere d'acqua. Quando lavori, tieni una bottiglia vicino all'acqua e di tanto in tanto fai un sorso, lascia che sia la tua abitudine.
Fame ingannevole
C'è anche un modo per soffocare la fame la sera senza danneggiare la figura. Se anche l'acqua non aiuta, è necessario iniziare a preparare un'insalata specifica - da prezzemolo, aneto, sedano e basilico. Le erbe possono essere leggermente salate e cosparse di succo di limone. Un'insalata del genere può essere consumata in quantità illimitate, anche se a causa del gusto speziato, non si padroneggia più di una porzione, ma si soffoca la fame.
Gli alimenti contro la fame
L'ananas o il pompelmo possono tranquillamente sostituire lo spuntino calorico e soffocare la fame. Entrambi i frutti sono molto saturi e, nonostante il basso contenuto calorico, creano una sensazione di sazietà. È vero, molto tempo per giocare con la tua fame, interromperlo con i frutti no. Quindi puoi "morire di fame" per la gastrite.