Molte donne, che sognano un seno bello e grande, sono intensamente addestrate in palestra su diversi simulatori. Prima di capire come pompare il seno di una ragazza, vale la pena dire che non ci sono muscoli in questa parte del corpo, il che significa che è impossibile aumentare le dimensioni e cambiare la forma degli esercizi. Al momento, solo la chirurgia plastica può far fronte a questi compiti. L'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare i muscoli pettorali, che aiuta a prevenire la flaccidità e ridurre il rischio di abbassare il seno. Di conseguenza, il seno appare visivamente più bello e dura più a lungo la forma naturale.
Come sgonfiare il petto?
Ci sono diversi esercizi che ti permettono di caricare i muscoli del petto . Eseguili regolarmente, anche nel complesso principale. Si consiglia di ripetere ogni esercizio in diversi approcci 10-15 volte.
- Push-up . Iniziamo a scoprire come pompare il seno a casa, con un esercizio di base che tutti conoscono. Allena non solo i muscoli delle mani , ma anche i seni. In primo luogo, è possibile eseguire flessioni sulle ginocchia, che consente di ridurre il carico. Quando i muscoli diventano più forti, puoi già assumere una posizione tradizionale. Per aumentare il carico sui muscoli pettorali, le mani devono essere posizionate più larghe delle spalle. La schiena e le gambe devono essere mantenute uniformi. Se si desidera pompare la parte superiore del torace, le gambe dovrebbero essere posizionate su una collina, ad esempio su una sedia. Nel caso in cui si mettono le mani sopra le gambe, il carico si sposta nella parte inferiore del petto.
- Stampa del petto Se sei interessato a come pompare il seno dopo il parto, allora vale la pena prestare attenzione a questo esercizio. Non richiederà molto sforzo, l'importante è avere i manubri, il cui ruolo può essere svolto da una bottiglia di acqua o sabbia. Anche il polso del seno è considerato un esercizio di base. Può essere eseguito su una panchina, ma anche in casi estremi sul pavimento. Nelle mani prendi i palmi dei manubri in avanti e sistemati su una schiena. Il compito è di abbassare i manubri fino a quando le spalle sono parallele al pavimento. I gomiti devono essere inviati in diverse direzioni. Quindi riportare le mani nella posizione iniziale e ripetere di nuovo l'esercizio. Muoviti lentamente senza strappi. Se la testa è sopra il bacino, il carico cadrà nella parte superiore del torace, e se al contrario, ma nella parte inferiore.
- Allevamento di manubri . Un altro esercizio efficace, che dovrebbe essere nel complesso delle persone interessate, come pompare il seno di una donna. Il maggior carico è ottenuto dai muscoli pettorali. Mentre sei sulla schiena, mantieni i manubri con le braccia tese in modo che le tue mani si guardino l'un l'altra. Il compito è quello di allargare le braccia ai lati fino al livello che le spalle sono parallele al pavimento. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti tutto da capo. Puoi piegare un po 'i gomiti.
