La primavera si avvicina e con essa il desiderio di cancellare i numeri guadagnati durante i lunghi mesi invernali. Naturalmente, il sogno principale di tutti coloro che hanno perso peso è quello di eliminare l'eccesso senza danni alla salute e nel più breve tempo possibile. E devo dire che esiste un tale metodo. Come perdere peso con una dieta a "7 petali", verrà detto in questo articolo.
Dieta "petalo", progettato per 7 giorni
Molti hanno ripetutamente sentito che durante la dieta non può limitare l'assunzione di carboidrati complessi e proteine. I primi forniscono al corpo una piccola quantità di calorie e prolungano la sensazione di sazietà per un lungo periodo, mentre i secondi sono usati per costruire i muscoli. La dieta a sette petali è costruita su questi principi e ha anche assorbito tutto il meglio dalla dura dieta mono - un risultato rapido.
La sua essenza è nell'alternanza di giorni di carboidrati e proteine, e per rendere più conveniente pianificare la vostra dieta, si consiglia di dipingere i giorni sui petali di un fiore preincollato dalla carta e di strapparli via via che si diminuisce. In questi giorni:
- Pesce, che può mangiare solo pesce e frutti di mare cotti o al forno;
- verdure, al vapore e fresche, bollite e al vapore;
- a base di carne. La carne può essere mangiata a poco La preferenza è data al petto di pollo o di tacchino, coniglio, vitello. Modi di cucinare qualsiasi, tranne la frittura;
- cereali. È permesso usare qualsiasi cereali, cereali germogliati, pane, crusca;
- Latte, o meglio dire latte fermentato. È meglio bere kefir e ryazhenka, ma anche la ricotta a basso contenuto di grassi, e anche lo yogurt non è proibito;
- fruttato. Qualsiasi frutto è permesso, ma non è necessario amare molto il dolce. Possono essere cotti. Le mele sono particolarmente buone per questo;
- L'ultimo giorno è lo scarico, in cui è possibile utilizzare solo tè e acqua minerale. Anche se quelli che sono duri, possono ricominciare con la razione del primo giorno.
Menu dietetico di esempio
Coloro che sono interessati a quanto si può perdere peso in 7 giorni della dieta "7 petali", vale la pena notare che molto - da 5 a 10.