Eliminare l'eccesso di peso è un processo piuttosto lungo e complicato, che richiede pazienza e fiducia nel raggiungimento di un risultato positivo. La corretta alimentazione e lo sport per perdere peso a casa è la prima cosa da cui iniziare.
Mangiare sano
La nutrizione per dimagrire rapidamente a casa è il fondamento di qualsiasi dieta. Diminuzione del peso corporeo implica una limitazione nell'assunzione di cibo, una bevanda abbondante - almeno 2 litri di acqua al giorno, rifiuto di mangiare 4-5 ore prima di andare a dormire, una preferenza per i prodotti naturali. Inoltre, con una corretta alimentazione per perdere peso, non dovresti dimenticare una colazione equilibrata.
Per perdere peso, è importante mangiare in piccole frazioni e in piccole porzioni. Ciò eviterà una costante sensazione di fame. Pertanto, gli esperti raccomandano di comporre una dieta speciale per dimagrire a casa, determinando le ore specifiche di assunzione di cibo.
Pianificazione dei feed di esempio:
- 7.30 - colazione;
- 9.30-10.00 - la seconda colazione;
- 12.30-13.30 - pranzo;
- 14.30-15.30 - merenda pomeridiana;
- 18.30-19.30 - cena.
Dopo cena, puoi bere solo acqua. Qualsiasi deviazione da questa regola non porterà a risultati positivi.
Prodotti vietati e autorizzati
Fare il menù giusto in una dieta per perdere peso a casa, è un altro punto importante nella lotta all'obesità.
È necessario dare la preferenza a carne a basso contenuto di grassi, pesce e filetto di pollo, grano saraceno, riso integrale, pane nero e prodotti a base di latte scremato. È obbligatorio bere kefir - una bevanda che ha un effetto benefico sul lavoro dello stomaco e della digestione, che porta alla purificazione del corpo dalle tossine e dalle tossine.
Sulla questione di come fare la dieta giusta per la perdita di peso, è più facile rispondere se sai cosa non puoi usare. I rifiuti dovrebbero essere da cibi fritti, grassi e grassi
Inoltre, è molto importante seguire la stessa routine quotidiana, abituando il corpo ad addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo. Ciò renderà il sonno più sano e il risveglio - facile. Per la perdita di peso è necessario non solo mangiare correttamente, ma anche condurre uno stile di vita attivo ed esercizio fisico, concentrandosi su complessi di esercizio che stimolano la combustione dei grassi . Se è problematico a casa, è possibile iscriversi in una sala fitness. Il dimagrimento attivo è anche promosso camminando all'aperto, nuotando e visitando la sauna.