Le uova di quaglia sono utilizzate in molte cucine di tutto il mondo. Grazie alla loro forma aggraziata e alle dimensioni ridotte, sono ideali per decorare piatti da tavola e deliziosi spuntini. Inoltre, questo prodotto è il 12-14% delle proteine naturali, il che lo rende incredibilmente utile e prezioso. Considera i benefici e i danni delle uova di quaglia per gli umani.
Ingredienti e contenuto calorico delle uova di quaglia
Le uova di quaglia sono un deposito di vitamine e sostanze nutritive. Contengono molti minerali: potassio, calcio, magnesio, zinco, fosforo, manganese e una quantità record di ferro. Anche nella composizione ci sono vitamine A , B1, B2 e persino una B12 rara, quindi si consiglia alle uova di includere il più spesso possibile nella dieta di coloro che passano al cibo vegetariano.
A causa di questa composizione, le uova di quaglia sono considerate un utile prodotto dietetico, che è altamente auspicabile per l'inclusione nella dieta di tutti coloro che si preoccupano per la loro salute.
Benefici e danni delle uova di quaglia
L'uso regolare di uova di quaglia aiuta a far fronte a una massa di malattie ed è un'eccellente prevenzione del loro verificarsi. La loro influenza sul corpo è grande:
- solo 1-2 di tali uova al giorno aiutano a ottenere più nutrienti del solito;
- l'uso di uova di quaglia calma il sistema nervoso, aiuta a far fronte alle nevrosi e alla depressione;
- Includere queste uova nella dieta per alleviare le malattie cardiache;
- si ritiene che le uova di quaglia siano efficaci nell'asma bronchiale;
- le uova di quaglia aiutano ad attivare il lavoro del cervello sia negli adulti che nei bambini;
- non solo le uova stesse sono utili, ma anche il guscio, che consiste nel 95% di calcio - può anche essere consumato, mescolato con succo di limone 1: 1; un uovo di quaglia bollito può essere mangiato direttamente con la conchiglia;
- per scopi medicinali e per rafforzare l'immunità, si può bere al mattino 1-2 uova crude, lavarle con acqua;
- il regolare consumo di uova rallenta il processo di invecchiamento;
- per gli uomini, le uova di quaglia sono particolarmente preziose, poiché migliorano la forza maschile;
- per chi coltiva capelli o unghie, o desidera migliorare la propria pelle, è un prodotto indispensabile.
Vale la pena notare che se si è allergici alle uova o se si è vietati dalle proteine, questo prodotto danneggerà la salute. Se sei ben tollerato dalle solite uova, allora questo dovrebbe adattarsi perfettamente al tuo corpo. Nel resto, le uova di quaglia non possono causare danni.
Uso di uova di quaglia per donne incinte
Le uova della quaglia influenzano favorevolmente la salute della donna incinta, contribuendo a mantenere il corretto background ormonale e fornendo all'organismo molte sostanze utili. Si ritiene che le donne in gravidanza dovrebbero consumare 2-3 uova al giorno.
Per coloro che soffrono di tossicosi, le uova di quaglia contribuiranno a ridurre i sintomi e tornare alla normalità. Per questo, è sufficiente mangiare 2 uova di questo tipo a colazione.
Uova di quaglia per dimagrire
Durante molte diete, le donne notano un deterioramento del benessere, una carnagione grigia, capelli spenti e unghie fragili. La dieta delle uova di quaglia consente non solo di ridurre efficacemente il peso, ma anche di arricchire il corpo con sostanze utili, perché lo stato del tuo aspetto e di tutti i sistemi del corpo migliorerà solo.
È meglio usare una dieta basata su una corretta alimentazione. Ad esempio:
- Colazione : un paio di uova di quaglia e insalata di verdure o cereali con frutta e tè.
- Pranzo : una porzione di una zuppa ricca ma non grassa, una fetta di pane.
- Snack : un paio di uova di quaglia (se non fossero per la colazione) o un bicchiere di kefir.
- Cena : pesce / pollame / manzo con contorno di cavoli, zucchine o altre verdure non amidacee.
Aderendo a tale nutrizione, non solo si riduce efficacemente il peso a un tasso di 1 kg a settimana, ma si rafforza anche la propria salute.