L'alimentazione dietetica richiede la massima cura per gli alimenti che sono inclusi nella dieta. Inoltre, è sufficiente vedere il contenuto calorico e notare da solo con quale frequenza e in quale quantità è possibile includere un determinato prodotto nel menu e questo non causerà alcun danno alla figura. Da questo articolo imparerai quante calorie in mirtillo.
Calorie di mirtilli
Come tutte le bacche, il mirtillo è un prodotto molto leggero. In media, il contenuto calorico di mirtilli freschi per 100 grammi è di 39 kcal (di cui 1 g di proteine, 0,5 g di grassi e 6,6 g di carboidrati ). Questo rende facile includere una tale bacca in una dieta per la perdita di peso, senza temere che possa influenzare negativamente il peso.
Tuttavia, non è necessario avere un grande interesse per il mirtillo: contiene zuccheri naturali, quindi è consigliato fino alle 14.00, quando il metabolismo funziona abbastanza bene.
I mirtilli possono essere uno spuntino pomeridiano facile e utile o una seconda colazione - per avere uno spuntino buono basta mangiare un bicchiere di questa bacca e bere un bicchiere di acqua minerale. Questo non è solo un modo utile per rinfrescarsi, ma anche un potenziamento vitaminico per il corpo.
Composizione di mirtillo
I mirtilli sono ricchi di zuccheri, pectine, vitamine A, B1, B2, C, E, PP. Contiene una quantità record di ferro, che è ben assorbita. Anche in grandi quantità ci sono potassio, calcio, magnesio, fosforo e sodio.
A causa dell'alto contenuto di nutrienti, la semplice inclusione di mirtilli nella dieta aiuta a risolvere molti problemi di salute.
Proprietà utili di mirtilli
Il mirtillo è usato come medicina per molte malattie e condizioni, ed è anche un eccellente strumento di prevenzione. L'elenco delle sue proprietà utili è piuttosto grande:
- Mirtillo utile nel diabete in
come uno degli elementi di un trattamento complesso; - promuove la rimozione di scorie, sali di metalli pesanti, pulizia generale del corpo;
- protegge dagli effetti delle radiazioni;
- influisce in modo benefico sull'intero tratto gastrointestinale;
- rinforza le pareti dei vasi sanguigni, migliora la formazione del sangue;
- grazie al magnesio, i mirtilli hanno un buon effetto sul sistema nervoso;
- serve alla prevenzione delle malattie infettive;
- ha un effetto restitutivo sul corpo.
Per coloro che seguono la figura, è importante ricordare che i mirtilli accelerano il processo di scissione del grasso, quindi la sua presenza nella dieta per la perdita di peso invece dei dolci è pienamente giustificata e ne trarrà beneficio.