Molti sono convinti che l'alimentazione alimentare implichi l'uso di prodotti costosi e inaccessibili, ma in realtà non lo è. Ci sono molti piatti dimagranti ipocalorici da alimenti semplici, che sono anche molto gustosi. Ci sono ricette adatte a qualsiasi pasto.
Piatto delizioso e veloce da prodotti semplici - insalata di verdure
L'insalata cucinata secondo questa ricetta, grazie ad un inusuale condimento, è davvero deliziosa. I prodotti presentati sono sufficienti per 4 porzioni e il potere calorifico è di 75 kcal.
ingredienti:
- broccoli - 425 g;
- uova - 3 pezzi;
- pomodori - 125 g;
- aglio - 3 denti;
- olio vegetale - 65 ml;
- balsamico - 30 ml;
- succo di limone - 25 ml;
- verdi, sale e pepe.
preparazione
I broccoli si dividono in infiorescenze e quindi li abbassano per 6 minuti. in acqua bollente, in cui mettete il sale. Tagliare le uova bollite a pezzetti, i pomodori a fette e l'aglio a fette. Tritare il verde unto. Mescolare succo di limone, aceto e burro. Combina tutti gli ingredienti preparati e aggiungi il rifornimento di carburante.
Piatto dietetico da prodotti semplici - casseruola con frutta
La dieta non è un motivo per rifiutare i dolci, perché possono essere preparati da prodotti semplici per la perdita di peso. La casseruola può essere servita a qualsiasi pasto.
ingredienti:
- ricotta a basso contenuto di grassi - 400 g;
- gelatina - 2 cucchiai. cucchiai;
- acqua 75 ml;
- mela - 1 pezzo;
- arancione - 1 pezzo;
- stevia da gustare.
preparazione
Si consiglia di strofinare la ricotta per eliminare i grumi. Aggiungi la stevia , orientandoti ai tuoi gusti. La gelatina si riempie d'acqua e si lascia gonfiare. Dopodiché, scioglilo su un piatto, aggiungi la ricotta e mescola bene. Frutti puliti, tagliati a fette e adagiateli sul fondo dello stampo. Top con tutta la massa di cagliata, mettere in frigo, in modo che il dolce è congelato.
Ricetta a basso contenuto calorico da prodotti semplici - crema zuppa di zucchine
I dietologi raccomandano di includere nel loro menu i primi piatti che migliorano il sistema digestivo.
ingredienti:
- zucchine - 1 pezzo;
- porro - 20 g;
- cipolla - 20 g;
- aglio - 2 fette;
- brodo vegetale - 150 ml;
- sale, pepe e olio d'oliva.
preparazione
Se la zucchina è vecchia, togliere la buccia e, se è giovane, tagliarla immediatamente in un cubo di dimensioni medie. Due tipi di cipolle si tagliano in modo arbitrario e tagliano l'aglio in più pezzi. In una piccola quantità di olio, soffriggere le cipolle con aglio a fuoco minimo per 2 minuti, quindi mettere le zucchine e cuocere per lo stesso tempo. Versare il contenuto della padella in una casseruola, versare il brodo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Metti le spezie e poi, usando un frullatore, trasforma tutto in purea.