Poche bevande possono vantare un simile esercito di fan, come il caffè. È ubriaco per colazione, al lavoro, organizza una pausa caffè (pausa caffè) e, anche con un conoscente, è opportuno invitare una persona a bere una tazza di questa fragrante bevanda. Tuttavia, è importante considerare che il caffè, cotto con l'uso di additivi, è abbastanza ricco di calorie . Se segui una figura, dovresti scegliere quei tipi che non danneggiano la figura.
Valore calorico del caffè nero
Il caffè nero naturale è un ottimo inizio di giornata e un ottimo modo per recuperare forza quando affaticati. Inoltre, se non aggiungete zucchero o crema, il valore energetico della bevanda sarà solo 2 kcal per 100 ml, il che significa che il contenuto calorico di una tazza di caffè da 200 ml sarà solo 4 calorie! In questo caso, non importa se acquisti caffè in grani o macinato - il contenuto calorico della bevanda finita sarà lo stesso in questo caso.
Se si preferisce il caffè istantaneo, il contenuto calorico di 100 ml della bevanda può variare da 5 a 7 kcal, il che aumenta il valore energetico di una tazza di caffè a 10-14 kcal. Naturalmente, questa è una differenza molto piccola, ma se si osserva una dieta rigorosa, ogni caloria deve essere presa in considerazione!
Caloria tazza di caffè con zucchero
Se si mettono due tradizionali cucchiai di zucchero nel caffè, si aumenta il contenuto calorico della bevanda di circa 48-50 kcal. Quindi, una tazza di caffè naturale con zucchero avrà un contenuto calorico di circa 54 kcal, e uno solubile - 64 kcal.
Il pericolo qui non risiede nemmeno nel numero di calorie, ma nella loro qualità: lo zucchero è il carboidrato più semplice che provoca salti nei livelli di zucchero nel sangue, provoca una rapida sensazione di fame e, cosa più importante, passa molto facilmente nel tessuto adiposo. Pertanto, nella nutrizione dietetica, è meglio abbandonarlo.
Anche se sei molto abituato alle bevande dolci, fai un semplice esperimento. Per 10 giorni al giorno, bevi tè e caffè senza zucchero (e allo stesso tempo rifiuti di usare altre bevande dolci - succhi, cocktail, ecc.). Dopo 10 giorni non solo sarai libero dalla brama di bevande dolci, ma sentirai anche disarmonia nei loro gusti! Dopo un tale esperimento, molti sono stati in grado di escludere definitivamente dalla loro dieta calorie vuote sotto forma di zucchero.
Contenuto calorico di caffè con panna
Se bevi caffè con crema, il ruolo decisivo è giocato dalla quantità e dal contenuto di grassi. Vedremo quante calorie il valore energetico della tua tazza di caffè aumenterà, a seconda del tipo di crema che aggiungi:
- latte senza grassi - 5 kcal;
- Latte intero (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- una miscela di latte e panna (1: 1) - 20 kcal;
- crema 20% - 52 kcal;
- crema in polvere vegetale - 45 kcal;
- crema vegetale leggera e secca - 25 kcal;
- crema secca scremata - 40 kcal.
Come puoi facilmente notare, aggiungendo latte e crema al tuo caffè, puoi ridurre significativamente il contenuto calorico finale del prodotto. Questo è particolarmente vero per coloro che si dilettano
Calorie al caffè americano
Abbastanza popolare oggi è il caffè americano, che è un'opzione eccellente per un drink ipocalorico. 100 ml di questo caffè rappresentano solo 1 kcal - questo è ancora meno del tradizionale caffè bollito. Non dimenticare che aggiungendo zucchero a questa bevanda, cambierai notevolmente la sua composizione, aumentando il contenuto calorico di ben 50 unità.
In generale, il caffè può essere utilizzato nella dieta per la perdita di peso, ma per questo è necessario consumarlo solo senza zucchero e panna. E, naturalmente, ad ogni occasione per bere è naturale, il caffè bollito, e non il suo analogo solubile.