Ahimè, comprare un costoso complesso vitaminico in una farmacia non significa che tu migliori davvero la tua salute. Inoltre, la nomina spontanea di farmaci "banali" come vitamine e integratori alimentari può causare gravi danni al corpo. Prima di pensare a come assumere correttamente le vitamine, fai un esame del sangue per il loro contenuto. È possibile che tu non abbia una carenza di vitamine, e il loro apporto supplementare porterà a un sovradosaggio.
Analizzeremo le sottigliezze di prendere gli integratori vitaminici più popolari.
Vitamina E
Molto spesso le persone si chiedono come prendere la vitamina E. Non è sorprendente, perché il tocoferolo è famoso per le sue proprietà positive. Normalizza il lavoro degli ormoni, migliora il desiderio sessuale negli uomini, normalizza il ciclo nelle donne, protegge dall'aterosclerosi e dall'invecchiamento precoce del corpo. Il tocoferolo è un antiossidante. La sua funzione principale è la lotta contro i radicali liberi.
Prima di tutto, sul dosaggio:
- bambini - 5 mg;
- adulti - 10 mg;
- donne incinte - 15 mg.
Inoltre, il medico può prescrivere il suo ricevimento quando ripristina la potenza maschile, con la minaccia di aborto, con malattie della pelle e malattie cardiovascolari.
La vitamina E non può essere mangiata a stomaco vuoto. È una vitamina grassa e grassa, quindi devi mangiare noci o mangiare prima di mangiare. È combinato con vitamina A e C, quest'ultimo migliora la sua assimilazione. Ma l'acquisto di un farmaco contenente tocoferolo e ferro sarà uno spreco di denaro - il ferro non permetterà l'assimilazione della vitamina E.
Vitamina D
E ora su come assumere correttamente la vitamina D.
La vitamina D è di due tipi: D2 e D3.
Il primo è prodotto in funghi e alimenti vegetali. Il secondo: il corpo umano esposto alla luce solare e nei prodotti di origine animale.
Per coloro che sono interessati a come prendere correttamente la vitamina D3, ti consigliamo di scegliere la luce del sole. Poiché non esiste un modo più efficace per reintegrare il suo equilibrio nel corpo di lui,
I medici prescrivono il ricevimento di vitamina D per rachitismo, osteocondrosi, fratture, tubercolosi, lussazioni, durante la gravidanza e l'allattamento. Di solito si consiglia di combinare il suo ricevimento con le vitamine A, C, B.
La vitamina D è prodotta in capsule, compresse, gocce, confetti e anche sotto forma di unguenti per uso esterno.
Tuttavia, l'eccesso di vitamine non è più utile della loro mancanza. Pertanto, se si desidera "bere vitamina", si consiglia di contattare il proprio medico di famiglia e ottenere un referral per un esame del sangue.