Le persone che hanno deciso di perdere peso con l'aiuto della dieta Ducane, sarà interessante conoscere i prodotti consentiti in ogni fase. Tutte e 4 le fasi hanno i loro limiti e divieti, quindi questo articolo sarà utile e interessante per molte donne. Solo seguendo tutti i consigli e mangiando solo i prodotti consentiti, sarai in grado di ottenere buoni risultati.
Mangiando sulla dieta di Dukan nella fase di "Attacco"
Dai prodotti menzionati qui sotto puoi preparare una varietà di piatti, ma ci sono alcune limitazioni nei processi di cottura. È consentito cuocere a vapore, stufare, cucinare, cuocere al forno, grigliare.
Prodotti per la dieta Ducana:
- Carne e sottoprodotti: parte magra di vitello, carne di manzo, carne di cavallo e coniglio, fegato di manzo, pollame, così come la lingua di vitello e di manzo. Solo 12 prodotti diversi.
- Il pesce può essere mangiato qualsiasi e in qualsiasi forma. Un totale di 27 diverse specie
- Frutti di mare: gamberetti, cozze, calamari, cavoli di mare e così via. A proposito, anche i bastoncini di granchio ammessi, ma, solo, non in grandi quantità. Solo 16 specie diverse.
- Pollame, ad eccezione di anatroccoli e oche. Basta mangiarlo senza pelle e ben cotto. Solo 8 prodotti diversi.
- Prosciutto di qualsiasi carne, il cui contenuto di grassi non è superiore al 4%.
- Uova di pollo e quaglie, che possono essere utilizzate in qualsiasi forma.
- Latticini senza grassi. Solo 7 specie
- Bevande: acqua, coca-cola dietetica, tè verde e caffè.
- Crusca d'avena
I frutti della dieta Ducana nella prima e nella seconda fase sono vietati, ad eccezione delle bacche di rabarbaro e goji. Per quanto riguarda il numero di prodotti, quindi mangiare quanto vuoi fino a quando non sei pieno.
Ora guardiamo la lista di condimenti e condimenti: dolcificante, un po 'di aceto, pomodoro e salsa di soia, adzhika, verdure e spezie, cipolle, che aggiungiamo durante la cottura, succo di limone, senape, zenzero, vaniglia, gelatina a basso contenuto di grassi.
Cosa puoi mangiare nella seconda fase della dieta Ducane?
Tutti i prodotti ammessi nel primo stadio più tutti gli ortaggi ad eccezione dell'amido. L'elenco delle verdure consentite: pomodori, cetrioli, asparagi, cavoli, melanzane, zucchine, lattuga e funghi e, come per le carote e le barbabietole, non è necessario che spesso, poiché contengono zucchero. In totale, puoi consumare 27 verdure diverse.
Cuocere da loro una varietà di insalate e mangiarle in quantità illimitata. Anche in questa fase puoi avere un po 'di vino bianco secco e rosso.
La terza fase
Nella terza fase, puoi mangiare uno dei tuoi prodotti preferiti una volta alla settimana, ma solo uno.
In questo momento, puoi finalmente mangiare frutta, ma solo una volta al giorno e, poi non tutti, devi escludere banane, uva e cocomeri. Puoi anche 2 pezzi di pane, ma non bianchi.
C'è anche una lista di cibi che possono essere mangiati molto raramente e in quantità limitata: cacao in polvere, 3% panna acida, acetosa, amido di mais, farina, latte e yogurt di soia, verdura e olio d'oliva, formaggio bianco magro.
Successivamente, la dieta Ducane, che è progettata per tutti i giorni, continuerà fino alla fine della tua vita, se tu stesso sei d'accordo.
- Vari dolci, che vengono preparati da lievito, per esempio, torte e torte.
- Alimenti che contengono molto zucchero, ad esempio, dolci e barrette di cioccolato.
- Bevande gassate e contenenti zucchero, ad esempio crema-soda, pepsi.
- Prodotti ad alto contenuto di carboidrati e amido, ad esempio pasta e riso.
Affinché tu possa ottenere il risultato desiderato, devi necessariamente rispettare tutte le raccomandazioni nutrizionali e mangiare solo i prodotti consentiti in ogni fase.