Molte persone sognano di avere una palestra a casa, ma pochi possono farlo. In tal caso, c'è un'uscita - queste sono opzioni compatte, ad esempio, un passo-passo . Questo simulatore per camminare sul posto imita la salita delle scale. Ha un computer primitivo che conta non solo il numero di passi compiuti, ma anche le calorie bruciate. Esistono diverse versioni di simulatori simili che possono essere dotati di funzioni aggiuntive, ad esempio un supporto per le mani, ecc.
Vantaggi di chi pratica l'attività fisica per camminare e correre
Durante l'allenamento su questo simulatore, il carico riceve molti muscoli del corpo: gambe, cosce, glutei. Sono queste parti del corpo che molte donne considerano la loro area problematica. Con l'allenamento regolare puoi eliminare la cellulite e migliorare notevolmente le condizioni del corpo. Inoltre, quando si cammina anche la stampa, riceve un certo carico che, a sua volta, aiuta a liberarsi delle pieghe sullo stomaco. Se il simulatore, che simula la camminata, è dotato di leve speciali per le mani, durante l'esercizio vengono caricati anche i muscoli del torace e della schiena. Poiché lo stepper si riferisce alle attrezzature cardiovascolari , l'allenamento regolare migliora le condizioni e le prestazioni dell'apparato cardiovascolare e respiratorio. Bene, non dimenticare di perdere peso, come una lezione di mezz'ora ti aiuterà a perdere circa 250 calorie.
Come utilizzare correttamente un dispositivo di allenamento sportivo per camminare?
Prima di andare al simulatore, devi allungare. Durante i primi 7 giorni di allenamento non dovrebbe durare più di 15 minuti, poiché i muscoli devono abituarsi al carico. Assicurati che la schiena sia piatta durante la sessione e che il corpo si inclini leggermente in avanti. È importante che le ginocchia non siano ridotte e che i piedi siano completamente sui pedali. Durante l'allenamento, alternare un ritmo lento e veloce e camminare con un passo profondo. Dopo una settimana, il tempo di esercizio può essere aumentato a 25 minuti.