L'arancia è un agrume che insieme ai mandarini e ai limoni si è insediato saldamente sugli scaffali dei frigoriferi della maggior parte delle persone che vivono sul pianeta. Si consiglia ai medici e ai nutrizionisti di includerlo regolarmente nella loro dieta, ma che tipo di vitamine sono contenute nell'arancia, poche persone lo sanno.
Composizione di vitamine arancioni
Dei nutrienti più preziosi possono essere identificati:
- acido ascorbico. Il contenuto di vitamina C in un'arancia è tale da consentire di fornire il fabbisogno giornaliero del corpo umano;
- carotene, che supporta il lavoro dell'organo visivo;
- vitamina E della giovinezza;
- vitamine del gruppo B, che attivano il lavoro del cervello e migliorano la trasmissione degli impulsi nervosi;
- rame e ferro, molto utili per le persone che soffrono di anemia;
- Potassio e sodio, sostenendo il muscolo cardiaco e interferendo con l'aumento della pressione sanguigna;
- calcio, responsabile della forza delle ossa;
- iodio, che impedisce lo sviluppo di malattie della tiroide;
- zinco, responsabile del lavoro dei sistemi ormonali e riproduttivi;
- fosforo, cloro, zolfo, manganese, fluoro e altri.
Altri microelementi utili
Se sei interessato a quali altre vitamine contengono un'arancia, dovresti prestare attenzione all'acido folico presente in essa. È lei che aiuta il corpo a prepararsi per il concepimento e ad assicurare il normale sviluppo del feto. Inclusi nei bioflavonoidi sono anche chiamati vitamina C2, perché impediscono la distruzione dell'acido ascorbico da parte degli ossidanti. La delicata fibra di questo agrume migliora la digestione e la motilità intestinale, riduce i processi putrefattivi in questo organo. In connessione diretta con la fibra è la pectina, che riduce la concentrazione di colesterolo e zucchero nel sangue.
Apparentemente, un'arancia è ricca di vitamine e minerali, il che dà ragione di usarlo nel periodo delle epidemie di influenza e raffreddori, altre infezioni. Previene lo sviluppo di scorbuto, beri-beri, costipazione, anemia, edema e ipertensione. Dopo aver mangiato mezza arancia prima di mangiare, puoi aumentare l'appetito e migliorare la digestione, riducendo a zero il rischio di mangiare troppo. Anche la pelle di questo agrume è in uso e viene utilizzata attivamente in cucina e in medicina. Ora è chiaro quali vitamine sono contenute nell'arancio e quanto è importante mangiarlo. Incredibile valore che rappresenta per il dimagrimento, in quanto può accelerare la combustione dei grassi. Allo stesso tempo, un'arancia contiene un bel po 'di calorie - solo 70-90 kcal per 100 g.