Hai mai pensato al prossimo paradosso: per perdere peso, devi mangiare. C'è, forse, sempre più spesso di adesso, quando il peso non ti si addice. Ma questo non significa che puoi aumentare il consumo di carne suina e gelato. Adesso mangerai gli alimenti giusti - prodotti dimagranti .
Quali alimenti aiutano a perdere peso?
Vi è una massa di prodotti banali che non solo possono aiutarci a sbarazzarci del peso in eccesso, ma anche a rendere più facile, più piacevole e più breve il processo di perdita di peso. È anche importante come ti senti durante una dieta ed è molto importante come si guarda, perché una donna in nessun caso ha il diritto di sembrare poco importante. Elencheremo i migliori prodotti per la perdita di peso e cercheremo anche di giustificare la loro permanenza nella nostra lista per coloro che hanno perso peso.
1. Prodotti nutrizionali - questa è la garanzia della nostra sazietà durante la dieta. È meglio mangiarli durante la colazione, quindi non vorrai fare uno spuntino con carboidrati fastidiosi prima di pranzo. Tra i più nutrienti, vale la pena evidenziare i prodotti per la perdita di peso contenente fibre. Vale a dire: farina d'avena integrale, fagioli, maccheroni di grano duro, riso integrale, mele.
2. Cibi a basso contenuto calorico - questo è esattamente ciò che si può mangiare in sicurezza. Non resistere fino a pranzo o soffrire la fame dopo cena - mangiare un pomodoro, cetriolo, arancia o pompelmo .
3. Carboidrati lenti. Il "salto" di zucchero nel sangue non porta solo al diabete, impoverendo il pancreas. I prodotti che provocano forti aumenti nel livello di zucchero portano ad attacchi acuti e ingiustificati di fame. Ciò è spiegato dal fatto che dopo aver aumentato lo zucchero nel sangue, il pancreas secerne l'insulina in modo che possa essere smaltito e convertito in glicogeno. Anche il processo di utilizzo è drammatico, così come l'aumento dei livelli di glucosio prima di questo. In connessione con tali cambiamenti drammatici, il corpo richiede nuovamente un aumento del livello di zucchero. Ecco perché dopo aver mangiato un pezzo di cioccolato, non puoi permetterti di rifiutare il secondo, il terzo, ecc.
Non è difficile controllare questo processo pernicioso. Basta mangiare carboidrati meno veloci e arricchire la dieta con cibi a base di carboidrati per la perdita di peso - carboidrati lenti. Tra questi: bacche, pane integrale, cereali, noci, frutta secca, verdure, funghi.
4. Prodotti lattiero-caseari - senza calcio, il processo di perdere peso non porterà i risultati desiderati. Dopo tutto, il calcio genera un ormone che stimola il processo di bruciare i grassi. Inoltre, i prodotti caseari sono anche la fonte di proteine. Una proteina allunga il processo di assimilazione dei carboidrati, contribuisce a una lunga saturazione. Ti consigliamo di scegliere i latticini a basso contenuto di grassi e consumarli per cena.
5. Per la bellezza, hai bisogno di acidi grassi omega-3 . Si trovano nei pesci di mare, noci, olio d'oliva e avocado. Inoltre, si consiglia di bere più acqua, aiuta a idratare e ringiovanire la pelle.
Ma i migliori prodotti per la perdita di peso veloce sono quelli che aiutano a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo. Molto spesso la parte del leone di eccesso di peso cade sull'acqua, che viene trattenuta nel nostro corpo a causa di cibi salati. A causa del fluido in eccesso, le nostre membra e il viso si gonfiano. Il modo migliore per eliminare l'acqua è di far fronte a prodotti moderatamente diuretici : mirtilli rossi, tè alle foglie di mirtillo, limonate senza zucchero, succo d'arancia, sedano, tè verde.
6. Ma indipendentemente dal tuo peso,
Presta attenzione anche al fatto che non solo i prodotti sono importanti, ma anche le loro condizioni. Se hai sempre "amato" farti del male con le patatine croccanti, forse per perdere peso e abbandonarle senza dolore, dovresti sostituirle con pani e mele non meno croccanti di cereali integrali. Bene, se su una dieta sei annoiato con panna montata e creme dolci, puoi cucinare purea di frutta della stessa consistenza, o frullare fino a ricotta cremosa a basso contenuto di grassi.