I prodotti della nostra dieta non sono sufficientemente saturi di sostanze utili, quindi è necessario un apporto supplementare di complessi vitaminici e minerali. Tuttavia, non tutte le vitamine sintetiche sono ben assorbite dal corpo. Inoltre, quando si assumono vitamine, è opportuno considerare che l'efficacia dell'assorbimento vitaminico dipende dalla combinazione di ciascuno con cui sono stati assunti.
Alle vitamine con scarsa digeribilità appartengono le vitamine del gruppo B. Per questo motivo, si raccomanda di iniettare queste sostanze nel corpo sotto forma di iniezioni.
Compatibilità tra di loro di vitamine del gruppo B
Parlando della compatibilità delle vitamine del gruppo B, vale la pena notare che queste sostanze si combinano male non solo con altre vitamine e minerali, ma anche tra di loro. La vitamina B6 non può essere combinata con la vitamina B1, poiché interferiscono con l'assimilazione reciproca. Ma con vitamina B2 vitamina B6 è perfettamente combinato, così come con magnesio, calcio , zinco. Inoltre, è possibile combinare le vitamine in tale combinazione: B2, B6, B9 e anche B2, B5, B9.
La vitamina B6 si adatta bene anche alla B12. Tuttavia, nonostante ciò, i medici raccomandano di ingerire o iniettare queste vitamine separatamente. Se vuoi pungere diverse vitamine del gruppo B, allora è meglio alternarle a giorni alterni.
Compatibilità delle vitamine B con altre vitamine
La compatibilità delle vitamine del gruppo b con altre vitamine ha una serie di caratteristiche:
- le vitamine del gruppo B, e in particolare la B12, non devono essere combinate con la vitamina C (acido ascorbico), poiché non consente il metabolismo della vitamina B12;
- le vitamine B2, B6 e B9 possono essere combinate con la vitamina K;
- B6 e B12 sono combinati con vitamina D;
- tra l'assunzione di vitamina B12 e vitamina A dovrebbe essere di almeno 12 ore;
- B2 può essere combinato con vitamina A.
Tabella di compatibilità di vitamine del gruppo B
Una combinazione positiva di sostanze
| B2 - B6 | B2 aiuta B6 ad andare in forma attiva e ottenere il più possibile |
| B2 - zinco | B2 aiuta ad assimilare meglio lo zinco |
| B6 - calcio, zinco | B6 aiuta a rimanere nel corpo di zinco e calcio |
| B6 - magnesio | Si aiutano reciprocamente a digerire l'un l'altro |
| B9 - Con | La vitamina C ritarda B9 nei tessuti del corpo |
| B12 - calcio | B12 è digerito con calcio |
Combinazione negativa di sostanze:
| B1-B2, B3 | B1 viene rapidamente distrutto sotto l'influenza di B2 e B3 |
| B1 - B6 | B6 impedisce a B1 di diventare biodisponibile per i tessuti corporei |
| В6 - В12 | B6 viene distrutto sotto l'influenza di B12 |
| B9 - zinco | Interferire l'uno con l'altro |
| B12-C, ferro, rame | La B12 porta alla neutralizzazione di queste sostanze e alla loro totale inutilità per l'organismo |