Secondo molti nutrizionisti, una delle condizioni principali per perdere peso è una colazione deliziosa e salutare. Si ritiene che sia la mattina che devi mangiare cibi ipercalorici. È molto importante che il cibo utile per la colazione sia vario, quindi, la colazione mattutina porterà un vero piacere.
Porridge utile per colazione
Porridge di miglio
ingredienti:
- miglio - 1 oggetto;
- latte magro - 500 ml;
- burro - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- sale, zucchero
preparazione
Miglio si riempie di latte e si cuoce per mezz'ora. Alla fine della cottura aggiungere burro, sale e zucchero. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere miele o marmellata.
Porridge di farina d'avena
ingredienti:
- farina d'avena - 1 oggetto;
- acqua - 500 ml;
- burro di arachidi - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- banana - 1 pz.
preparazione
Cuocere il porridge e aggiungere una banana tritata finemente. Separatamente, sciogliere il burro di arachidi e aggiungerlo al porridge.
La colazione più utile per una donna
Frittata al forno
ingredienti:
- formaggio - 150 g;
- pomodoro - 2 pezzi;
- uova - 3-4 pezzi;
- latte - 1 cucchiaio.
preparazione
Prendete una padella profonda e disponete il formaggio sul fondo e i pomodori tagliati in cerchio sopra. Separatamente, sbattere le uova con il latte e versarle in una padella. Preriscaldare il forno di 180 gradi e inviare la padella ad esso per 10-15 minuti. Di conseguenza, si otterrà una frittata meravigliosa con una deliziosa crosta di formaggio.
Colazioni leggere e salutari
Yogurt con scaglie
ingredienti:
- succo di mela - mezzo secolo;
- yogurt alla vaniglia - 1/2 cucchiaio.
- zucchero - 1h. cucchiaio;
- fiocchi d'avena - 2 cucchiai. cucchiai;
- cannella.
preparazione
In serata, versare fiocchi d'avena per i fiocchi del mattino erano pronti. Si consiglia inoltre di preparare immediatamente un'altra parte della colazione. Per lei, devi solo mescolare tutti gli ingredienti e lasciarli fino al mattino in frigo. Al mattino, unire la miscela preparata con i fiocchi.
Anche una colazione molto popolare è un'insalata di frutta, che può essere riempita con yogurt magro.