Il porridge di zucca è un piatto semplice e utile. Il fatto è che la zucca contiene molte vitamine e minerali utili. Inoltre, la zucca aiuta a perdere chili in eccesso, perché la zucca - una verdura a basso contenuto calorico, 100 grammi di cui contiene solo 28 calorie. Preparare questo cereale con diversi cereali, ma il minimo di calorie sarà il porridge di zucca con riso o miglio.
Calorie e ricetta del porridge di zucca con riso
Porridge di zucca con riso
ingredienti:
- zucca - 500 g;
- riso - 7 cucchiai;
- latte - 1 bicchiere.
preparazione
Zucca tagliata a piccoli pezzi e farla bollire in acqua quasi fino a cottura. Aggiungere il riso alla zucca e alla fine della cottura versare il latte, aggiungere sale e zucchero. Il contenuto calorico del porridge di zucca con riso sarà di 353 kcal per 100 g.
Contenuto calorico di porridge di zucca con miglio
Se non ti piace il riso, puoi fare il porridge di zucca con il miglio. Questo cereale è preparato allo stesso modo del riso. L'unica differenza è che il miglio viene preparato un po 'più a lungo, ma il contenuto calorico di tale porridge sarà leggermente inferiore. Su 100 g di porridge di zucca con miglio è di 300 kcal.
Perdere peso con il porridge di zucca
Quante calorie nel porridge di zucca abbiamo trovato, ma se l'obiettivo - per diventare più sottile con esso, si dovrebbe prendere in considerazione alcune sfumature. Prima di tutto, non dovresti cucinare sul latte, ma sull'acqua. In 100 grammi di latte contiene 52 calorie, quindi se cucini il porridge in acqua, le calorie saranno inferiori, ovviamente, il processo di perdita di peso andrà più veloce.
Inoltre, lo zucchero non dovrebbe essere aggiunto al porridge di zucca. La zucca è piuttosto dolce di per sé e lo zucchero non porta bene e aggiunge calorie.
Il processo di eliminazione dei chili in eccesso passerà più velocemente se il porridge di zucca è per colazione . Il corpo riceverà abbastanza energia durante la colazione e si saturerà per un lungo periodo di tempo, e quindi, il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso non apparirà.