Sono sicuro che molte donne sognano che la sua vita e lo stomaco sono in ottima forma. Per realizzare questo sogno devi mangiare bene e praticare sport. C'è una ginnastica speciale per l'addome e la vita, di cui parleremo. Fallo regolarmente, preferibilmente ogni altro giorno, e ogni volta cerca di aumentare il numero di ripetizioni. C'è anche una ginnastica respiratoria per la vita, il cui principio principale è quello in cui i muscoli devono espirare in tensione e quando il respiro è rilassato. Ora andiamo direttamente agli esercizi.
Dondola la stampa
Sdraiati sul pavimento, le ginocchia si piegano in modo che l'enfasi principale del tuo corpo sia alle calcagna. Passa le mani dietro la testa e fissale nella serratura. Il tuo compito è espirare per sollevare la parte superiore del tronco e abbassarlo inspirando. Rialza in modo che l'angolo tra la testa e il corpo sia di circa 30 °. Fai circa 12 ripetizioni. Questo è un esercizio obbligatorio in qualsiasi complesso ginnastico per la vita.
Stampa complicata
Ora complicheremo un po 'il primo esercizio. Hai bisogno di strappare i talloni dal pavimento e alternativamente gomito al ginocchio. Fai circa 20 ripetizioni.
assicella
Tutti sono esercizi famosi e molto popolari. Appoggiati a calze e gomiti, mentre il tuo corpo dovrebbe essere in posizione diritta. In tale rack, è necessario rimanere per 1 minuto. Per complicare questo esercizio, puoi sollevare prima una gamba e poi l'altra. Se esegui questo esercizio ogni giorno, in un mese vedrai un risultato eccellente. A proposito, nel complesso della ginnastica per la vita e anche, c'è un tale esercizio.
Inclinazione con carico
Stare dritti e posizionare i piedi all'altezza delle spalle, raccogliere i manubri o le bottiglie d'acqua da un litro. Alza le mani e piegale leggermente sui gomiti. Ora alternativamente piegati a destra, poi a sinistra, cerca di non alimentare il corpo in avanti. Fai circa 20 ripetizioni. Questa ginnastica per pancia e fianchi ti aiuterà a guardare al 100%.
