Ripetutamente, la vita e l'esperienza di chi perde peso dimostra che si può davvero perdere peso combinando sport e una corretta alimentazione . Non creare illusioni su compresse, polveri, tè, bevande e altre mosse di marketing. Se sei serio a perdere peso, nessuno ti aiuterà tranne te stesso. Quindi, prendiamo le cose nelle nostre mani e cerchiamo gli esercizi più attraenti ed efficaci per perdere peso.
variazioni
Dal momento che hai intenzione di perdere peso, allora sicuramente hai aree del corpo di cui non sei soddisfatto. Se si gonfia la pancia e non si osservano problemi di eccesso di peso in linea di principio, tutto ciò di cui si ha bisogno sono esercizi femminili efficaci per la stampa addominale. Dovresti agire in modo diverso se hai del grasso in eccesso sullo stomaco e tutto il corpo soffre di eccesso di peso. Ricorda: prima di pompare qualsiasi cosa, devi liberarti della parte del grasso del leone che copre i tuoi muscoli. Altrimenti, nessuno vedrà la tua muscolatura.
Per bruciare i grassi, l'ideale per il cardio è l'ideale: corsa, ciclismo, nuoto , aerobica.
Belle gambe snelle, naturalmente, la prima cosa che attira gli uomini da lontano. Cosa succede se le gambe lasciano molto a desiderare? In primo luogo, come abbiamo già detto, eliminare il grasso in eccesso. Non puoi uccidere nemmeno due, ma diversi uccelli con una fava, facendo andare in bicicletta.
Che bella bicicletta:
- il ciclismo è un eccellente cardio;
- durante la corsa tutti i muscoli delle gambe vengono pompati e stirati;
- il ciclismo è la migliore prevenzione delle vene varicose;
- alla fine, è un modo comodo ed economico per andare al lavoro.
Un'altra variante per le tue gambe. Nessuno dei quali può essere paragonato a gambe elastiche e tese con squat. Accucciati sempre, quando cade un minuto libero, e presto non riconoscerai i tuoi piedi!
Ma l'esercizio più efficace e conveniente per bruciare i grassi consideriamo la corsa. Mentre si fa jogging (nota gratuita, senza abbonamento e attrezzatura speciale) tutti i muscoli del corpo funzionano, il tuo corpo è attivamente saturo di ossigeno, che molte volte accelera la combustione dei grassi. La corsa è un allenamento per tutto il corpo, che aiuta a perdere peso in qualsiasi luogo.
casa
Se si preferisce perdere peso in quattro pareti e non si mostrano in pubblico fino a quando tutto il grasso viene bruciato, si dovrebbe assolutamente prendere esercizi efficaci per perdere peso a casa. Per gli allenamenti a casa avrai bisogno di un tappeto, manubri, fitball, negozio. Usando il fitball, puoi pompare e premere, e indietro, e le gambe. Questo è veramente uno strumento universale ed efficace per l'allenamento gay. In panchina puoi eseguire esercizi per la stampa e il ritorno, può essere la tua enfasi nei push-up. I manubri possono gonfiare le mani e il petto. Un tappetino è sicuramente utile perché con i manubri e con un fitball eseguirai esercizi sdraiati.
Il segreto dell'efficienza
Gli esercizi possono essere efficaci solo quando li esegui regolarmente 3-4 volte a settimana. E puoi eseguirli regolarmente, solo se ti piacciono, ti divertirai. A differenza dell'escursione in palestra, dove tutte le ragazze cercano di vestirsi nel modo più efficace possibile, a casa non attribuiamo importanza al loro aspetto. Fai i tuoi allenamenti a casa una vacanza all'insegna della bellezza e della salute: indossa la tua migliore tuta da ginnastica, fai una doccia extra in questo giorno, usa prodotti per la cura speciale. Lascia che le tue lezioni diventino parte del rituale, quindi le tratterai non meno seriamente che impegnarsi in centri fitness.