Assolutamente tutti gli oftalmologi sono invitati a svolgere esercizi per la formazione dell'alloggio. Uno dei complessi più raccomandati in questa zona è la ginnastica per gli occhi di Avetisov. Serve come un'eccellente profilassi dei disturbi dell'occhio, nonché un modo efficace per ripristinare la sua acutezza . L'esercizio è facile da eseguire anche sul posto di lavoro, durante le pause pranzo.
Qual è la base per la ginnastica per gli occhi di Avetisov?
I principi su cui si basa questa tecnica di restauro della visione :
- rafforzamento dei muscoli oculari;
- portando i movimenti corretti del bulbo oculare all'automatismo;
- formazione dell'alloggio;
- miglioramento della circolazione del liquido intraoculare e del sangue nella retina.
Per raggiungere questi obiettivi, è importante eseguire gli esercizi regolarmente per un lungo periodo.
Come viene eseguita la ginnastica per gli occhi di Avetisov?
Prima dell'allenamento, è necessario sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena e rilassarsi il più possibile.
Ginnastica per gli occhi di Avetisov in foto con commenti:
- Chiudi gli occhi, stringi forte le palpebre, per 5-8 secondi, quindi apri gli occhi e cerca di non lampeggiare per circa 10 secondi.
- Portare gli occhi a destra e a sinistra più volte.
- Fai movimenti verticali degli occhi, cioè - su e giù per 6-8 secondi.
- Ruota i bulbi oculari nella direzione della lancetta dei secondi 5 secondi, e poi - viceversa, anche 5 secondi.
- Guarda in basso a destra e spostalo nell'angolo in alto a sinistra. Lo stesso è fatto per il lato opposto. Ripeti più volte.
- Raddrizza il dito indice o prendi una matita in mano. Tiralo fuori di fronte a te, quindi avvicinati lentamente al naso, concentrandosi sulla punta del dito o della matita. Portare il soggetto sul ponte del naso, tenerlo premuto per 5-6 secondi.
- Con attenzione a guardare in lontananza, è possibile mettere a fuoco alcuni soggetti (2-3 secondi). Metti la matita davanti agli occhi a una distanza di un braccio completamente esteso (circa 30 cm), concentrati su di esso, guarda 4-5 secondi. Di nuovo guarda in lontananza. Ripeti 12 volte.
- Tagliare da un cerchio di carta appiccicoso brillante con un diametro da 3 a 5 mm, collegarlo al vetro della finestra ad altezza degli occhi. Per tradurre una vista da un'etichetta di carta sugli oggetti dietro una finestra e viceversa, ripetere 11-12 volte.
- Disegnare lentamente la figura 8 dei bulbi oculari, ripetere almeno 6 volte.
- Fai lo stesso esercizio del punto 1.
- Tirare la mano davanti a sé (all'altezza degli occhi), piegare il pollice verso l'alto. Concentrati sulla sua punta. Ritira lentamente la mano, senza piegarla, a sinistra, continuando a seguire gli occhi con il dito. Lo stesso è fatto per l'altro lato. Ripeti 5-7 volte.
- Copri le palpebre, rilassati. Gli indici di entrambe le mani dovrebbero essere posizionati sul lato esterno dell'occhio, è facile da massaggiare.
- Senza sollevare le palpebre, fai prima i movimenti rotatori dei bulbi oculari in una, poi nella direzione opposta.
