Le vitamine B sono una delle più importanti per il nostro corpo, quindi dovrebbero essere consumate ogni giorno. Questo gruppo comprende tiamina (B1), riboflavina (B2), acido nicotinico (B3), colina (B4), calcio pantotenato (B5), piridossina (B6), biotina (B7), inositolo (B8), acido folico (B9) ), acido paraaminobenzoico (B10), levocarnitina (B11), cianocobalamina (B12) e laetryl, amigdalina (B17).
Vitamina B negli alimenti
Per ottenere tutte queste sostanze nelle giuste quantità, è necessario mangiare cibi che contengono vitamina B ogni giorno. Soprattutto la vitamina B si trova nel fegato, carne, banane, noci, patate, cereali, lenticchie, legumi, cibo e lievito di birra. Inoltre, la vitamina B può essere trovata in alimenti come uova, pesce, verdure verde scuro, latticini, ciliegie, albicocche e pesche, semi di mela.
Anche se i prodotti contengono molta vitamina B, sono facilmente eliminabili dal corpo, soprattutto quando consumano alcol, nicotina, caffeina e zucchero, quindi riforniteli quotidianamente.
Importanza delle vitamine del gruppo B.
Dopo aver scoperto quali alimenti contengono vitamina b, dobbiamo capire perché è importante anche per il nostro corpo e perché è necessaria la vitamina B.
Inoltre, questa vitamina stimola la crescita e la divisione delle cellule e riduce il rischio di cancro del pancreas. Se per qualche motivo non puoi fornire al tuo corpo abbastanza di queste sostanze, allora dovresti usare un complesso di vitamine liquide b, per rafforzare la salute generale e mantenere il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei.