Per coloro che guardano la loro figura, l'estate e l'autunno sono dei momenti fantastici, perché sugli scaffali dei negozi si possono trovare utili e allo stesso tempo prelibatezze "dietetiche" - bacche e frutta . Tra questi, la dolce ciliegia ha vinto un amore speciale per il suo gusto insolito e le proprietà utili. Pertanto, tra noi, tanti amanti possono sedersi comodamente sul divano con una grande ciotola di ciliegie al loro fianco e impercettibilmente per loro stessi a mangiare ogni ultimo bacca. Certo, poi molte persone hanno pensieri su quante calorie ci sono nella ciliegia e se possono danneggiare accidentalmente la figura.
Proprietà utili e contenuto calorico di ciliegie dolci
Certo, tra le molte bacche, la ciliegia non è la più ipocalorica - in cento grammi contiene circa 52 calorie. Per alcuni, questa figura sembra innocua, ma pochi sono limitati a solo cento grammi di ciliegie dolci, così tanti sono preoccupati di quante calorie in un chilogrammo di ciliegie dolci. Ora sai che un chilogrammo di queste bacche, mangiato davanti alla TV, aggiungerà circa 520 calorie al tuo contenuto calorico giornaliero - questa è una cifra molto significativa, ad esempio, un tale contenuto calorico ha una barretta di cioccolato o un pezzo di torta. Tuttavia, la differenza significativa è che le bacche contengono molta fibra, quindi danno una sensazione di sazietà, che dura per un tempo relativamente lungo. Eppure, anche le ciliegie per mangiare troppo non valgono la pena, la stessa fibra può trasformarsi in un nemico - causare gonfiore e flatulenza.
Indirettamente questa bacca contribuisce anche al processo di combustione dei grassi , perché è una preziosa fonte di vitamine, minerali e altri composti utili. Mangiando ciliegie, si elimina la loro carenza nel corpo, che provoca un metabolismo lento. Cioè, puoi dire che queste bacche succose aiutano ad accelerare il metabolismo. A proposito, più la ciliegia è più scura, più le connessioni necessarie che contiene, lo ricordano.
- I nutrizionisti sono giunti alla conclusione che la ciliegia è particolarmente utile in alcune malattie. Quindi, a causa della presenza di vitamina C, acido folico e antocianina, le bacche hanno la capacità di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e di diluire il sangue. Sono anche molto utili per le persone con malattie dell'apparato digerente.
- Le ciliegie possono permettersi pazienti con gastrite con elevata acidità o ulcera allo stomaco, perché non ci sono quasi acidi aggressivi.
- A causa della presenza di fibre e bacche di pectina sono in grado di pulire efficacemente l'intestino e avere un effetto benefico sullo stato della microflora.
- Le ciliegie sono una fonte di vitamina A, perché aiuta a mantenere la vista, rende i capelli forti e lucenti, e la pelle - liscia ed elastica.
Quindi, abbiamo scoperto se ci sono molte calorie nelle ciliegie, e come può aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso, rimane solo da scoprire in quali casi la figura di bacche fa male. Se ti ricordi che tutto va bene con moderazione, allora la tua ciliegia andrà solo a beneficio del tuo corpo, perché il contenuto calorico di 100 g non è molto alto.
Le persone che preferiscono mangiare le ciliegie in modo illimitato, è meglio sostituirle con uno dei pasti principali, in modo da non superare il valore calorico giornaliero. Altrimenti, cerca di mangiare la tua grande porzione di bacche al mattino. Gli amanti della ciliegia dovrebbero anche essere particolarmente attenti, perché contengono carboidrati semplici che stimolano un salto nei livelli di insulina. A questo proposito, ci può essere una forte fame, che alla fine porta ad un eccesso di cibo ancora maggiore.