Tutti noi a volte abbiamo l'idea di iniziare a perdere peso, ma come sostenere una dieta e non rompere non sa nessuno di noi. Ovviamente, rinunciare ai tuoi cibi e cibi preferiti, come biscotti o cioccolato, non è facile. Non scendere dalla dieta può essere, se c'è una motivazione . Pensa al motivo per cui ne hai bisogno: indossare un vestito nuovo di 2 taglie più piccole, mettersi in mostra in spiaggia con un bikini aperto o semplicemente aumentare la tua autostima. La cosa principale è un buon incentivo.
Alcune semplici regole su come iniziare a perdere peso e non perdere peso
In ogni caso non si può sedere bruscamente a dieta. Per prima cosa è necessario prepararsi, provare almeno una settimana per limitarsi a mangiare, ridurre il consumo di grassi, cercare di escludere dalla dieta cibi salati, dolci e ipercalorici. Sarà molto breve, poiché capirai che non è così difficile iniziare a perdere peso e non rompere, come potrebbe sembrare a prima vista.
- Decidi per cosa vuoi dimagrire. Pensa a cosa succederà nella tua vita dopo questo. Cerca di esprimere a parole il tuo obiettivo e rileggi costantemente le tue voci.
- Percepire la dieta non come punizione, ma come mezzo per raggiungere l'obiettivo.
- Prima di andare a dieta e non cadere, sviluppa il tuo regime personale del giorno e osservalo rigorosamente. Da un lato, questo ti aiuterà a imparare l'autodisciplina. D'altra parte, influenzerà positivamente le tue condizioni fisiche.
- Comunicare con persone che la pensano allo stesso modo, e ancora meglio, iniziare a perdere peso con qualcuno, un amico, una sorella. Senti che non sei solo in questa faccenda.
- Organizzare una competizione, lo spirito di rivalità per molti è un buon incentivo per raggiungere questo obiettivo .
Inoltre, si raccomanda di consultare un endocrinologo. Ti dirà se non hai controindicazioni alla perdita di peso, ti consiglierà come sintonizzarti su una dieta. Aiuterà a sviluppare la giusta dieta e non si romperà allo stesso tempo. Dopo tutto, è necessario perdere peso in modo corretto, in modo da non danneggiare te stesso e la tua salute.