Siamo abituati al fatto che ogni prodotto nella sua forma naturale è molto più utile di quello lavorato, ma questa regola non si applica ai crauti. È stato dimostrato che questo prodotto contiene più oligoelementi dello stesso cavolo nella sua forma fresca! E dato il fatto che il cavolo è uno dei cibi più leggeri con un basso contenuto calorico, una dieta di crauti può essere definita uno dei sistemi di nutrizione più efficaci e utili.
Crauti crauti durante una dieta
I crauti sono un'ottima fonte di vitamine A, B e C, quindi puoi contare non solo sulla perdita di peso, ma anche sull'innalzamento dell'immunità. Usare questo prodotto mono praticamente a qualsiasi dieta che non limiti strettamente una dieta. Un modo semplice per iniziare a ridurre il peso con pochi o nessun cambiamento è l'aggiunta di 300 grammi di cavolo tipo alla dieta quotidiana e, soprattutto, come contorno per la cena e il pranzo. Un tempo, troppi cavoli da mangiare non sono raccomandati, possono provocare flatulenza.
L'effetto sarà debole se non si adottano misure aggiuntive. È necessario, come con qualsiasi dieta per la perdita di peso, limitare l'uso di carboidrati semplici. Questa categoria comprende tutti i prodotti contenenti zucchero (ovvero qualsiasi tipo di dolce, ad eccezione della frutta) e tutti i prodotti di farina - pane, panini, pasticcini, "dolciumi".
Per ottenere i massimi risultati, è necessario limitare l'uso del sale e rifiutare la frittura in cucina. Qualsiasi prodotto cotto, cotto, stufato, cotto al vapore o alla griglia sarà molto più utile in questo periodo, in quanto non trasporta calorie in eccesso a causa del grasso utilizzato durante la torrefazione.
Crauti: dieta per 14 giorni
Ridurre rapidamente il peso di fronte a un evento importante ti aiuterà a seguire una dieta leggera sui crauti, con la conseguente perdita di 5-6 kg. Si basa su una dieta sana e non comporta molti danni all'organismo.
Ecco alcune opzioni di menu da seguire:
Opzione 1
- Colazione - uova fritte, due uova, un cetriolo, tè.
- Pranzo - una porzione di zuppa leggera di formaggio con verdure, crauti.
- Snack - mela al forno, tè.
- Cena - petto di pollo, in umido con zucchine o semplicemente zucchine, crauti.
Opzione 2
- Colazione - porridge di porridge con uvetta senza zucchero, tè.
- Pranzo - una porzione di zuppa con brodo di carne, crauti con cipolle.
- Snack: lo yogurt è un classico non zuccherato.
- Cena - crauti e pesce al forno.
Opzione 3
- Colazione - una porzione di ricotta con una mela, tè.
- Pranzo - zuppa di pollo, crauti con mirtilli rossi.
- Spuntino pomeridiano - qualsiasi frutto, tè.
- Cena - manzo al forno con broccoli, crauti.
Opzione 4
- Colazione - un paio di uova sode, cavolo di mare, tè.
- Pranzo: una porzione di zuppa, crauti.
- Merenda pomeridiana - una porzione di yogurt con crusca o fibra .
- Cena - pollo alla griglia senza pelle e guarnito con crauti crauti.
Opzione 5
- Colazione - porridge di grano saraceno con verdure (cipolle, carote), tè.
- Pranzo - zuppa di verdure con uova, crauti.
- Lo spuntino è una cagliata facile, tè.
- Cena - crauti, una porzione di calamaro in umido.
Dieta ipocalorica sui crauti - circa 1000 calorie al giorno. Con una tale dieta ridurrai rapidamente il peso. È possibile alternare giorni in una dieta con crauti in qualsiasi sequenza, soprattutto - tutte e due le settimane osservano rigorosamente la dieta proposta.
Se sei più vicino alla sera, vedi cosa vuoi mangiare e tutti i tuoi pasti giornalieri che hai già trascorso, puoi anche bere un bicchiere di yogurt senza grassi con la fibra.