Questo piano per la dieta per la perdita di peso è già utilizzato da molte donne. L'osservanza dei principi di base della dieta permetterà alla ragazza di sbarazzarsi rapidamente dei centimetri in più, e soprattutto, assicura che i chili in più non torneranno indietro. Dieta Gagarina non richiede significativi investimenti materiali. Tutti i pasti di questo piano pasto sono semplici da preparare e disponibili per tutte le donne.
I principi base della dieta di Polina Gagarina
Al centro del piano di dieta sono principi ragionevoli e semplici. Il cantante consiglia di non mangiare dopo le 18:00 e di osservare attentamente tutte le norme relative alla nutrizione frazionaria e alla combinazione di proteine, grassi e carboidrati. Anche Polina consiglia di non friggere e di usare il minor quantitativo possibile di olio per cucinare. Queste semplici restrizioni elimineranno rapidamente l'eccesso di peso.
È altrettanto importante, secondo Polina Gagarina, combinare dieta e sport. Anche uno sforzo fisico leggero aiuterà a stringere il corpo, renderlo più flessibile e snello. Dando una formazione di almeno mezz'ora al giorno è possibile ottenere risultati eccellenti in breve tempo.
Dieta Polina Gagarina - menu per la settimana
Un programma di pasto approssimativo per il giorno contiene i seguenti pasti: colazione, pranzo, cena e spuntini.
- Per colazione, il cantante consiglia di mangiare insalate di verdure senza condimento, pappe bollite sull'acqua, nonché succhi di frutta o verdura appena spremuti. Non aggiungere zucchero al succo e al porridge, ridurrà significativamente l'efficacia della dieta.
- Per il pranzo, Polina utilizza pesce di varietà a basso contenuto di grassi, al vapore, con un contorno di verdure in umido. Puoi mangiare una mela come dessert.
- La cena comprende carne bianca bollita e insalata di verdure, e lo snack tra il pranzo e la cena comprende frutta fresca e tisane.
- La dieta di Polina Gagarina suggerisce anche che per un'ora e mezza prima di andare a dormire, si dovrebbe bere un bicchiere di kefir. Ciò ridurrà la sensazione di fame, basta scegliere una bevanda al latte acido con una piccola percentuale di grasso.
Al fine di diversificare il cibo, è possibile utilizzare varie ricette di piatti vegetali. Ad esempio, uno stufato di cavoli e carote, broccoli al vapore, asparagi, stufati con le carote. Il pesce può essere cambiato per i frutti di mare, ad esempio, cozze o calamari bolliti. Inoltre, la dieta può essere variata preparando salse a basso contenuto di grassi, ad esempio il pomodoro. La cosa principale è contare la quantità di grassi, influenzerà il processo di perdita di peso.