Chiunque, almeno una volta, si è messo a dieta, sa che spesso in questo periodo può diminuire la prestazione. E non è solo la mancanza di forza fisica. Anche il cervello può rifiutarsi di lavorare perché non otterrà la giusta quantità di glucosio - la fonte di energia per le cellule nervose. In questo caso, una dieta speciale per il cervello può aiutare, che contemporaneamente aiuta a perdere qualche chilo di troppo.
Dieta integrata per il cervello e perdita di peso
Una dieta cerebrale viene spesso definita "intelligente", perché per seguirla dovrà studiare attentamente le proprie abitudini alimentari e quindi modificarle, rendendo il cibo più salutare e utile. E così è possibile, allo stesso tempo, perdere peso, e il processo avverrà gradualmente, scorrendo inosservato, senza stress per il corpo, e il risultato sarà preservato per molto tempo.
Una dieta per il cervello comporta una dieta equilibrata senza rinunciare a grassi e carboidrati . Ma questi "dannosi" per la perdita di peso e utili per le sostanze dell'attività cerebrale dovrebbero essere presenti nella dieta in quantità strettamente definite e nella forma corretta. Ad esempio, i grassi devono essere vegetali e sono necessari anche acidi grassi poli-insaturi omet-3. Quindi, il menu di dieta intelligente per la perdita di peso deve includere pesci marini, frutti di mare, olio vegetale, noci e semi. Il glucosio dovrebbe essere ottenuto da frutta, cereali, pane integrale. Ancora bisogno di una proteina - da uova sode, carne di pollo bollita, prodotti caseari. Anche un giorno dovrebbe mangiare fino a 800 grammi di verdure crude e fino a 2 litri di liquido.
Dieta speciale per preservare il cervello
Come sapete, l'intensa attività intellettuale, lo stress e l'età influenzano negativamente lo stato delle cellule cerebrali. Il rischio di sviluppare la sclerosi multipla, il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson , ecc. È in aumento. patologie. Evitare questo aiuterà una dieta speciale che protegge il cervello. Si basa su alimenti ricchi di vitamine e minerali. Prima di tutto:
- broccoli cavolo - ha un sacco di vitamina K, che stimola la memoria;
- mirtillo, cachi, pomodori - le sostanze in essi contenute aiutano a rafforzare le connessioni neurali;
- asparagi, ribes nero, foglia di lattuga, pepe, fragola - contengono antiossidanti che impediscono la distruzione delle cellule nervose.
Inoltre, il cacao, il cioccolato nero di qualità, il buon vino rosso, il miele naturale, i cereali integrali sono utili per preservare il cervello.