In volume, il cervello è una parte insignificante del nostro corpo. Ma sai quanto consuma il contenuto dei nostri teschi? Il 20% di tutta l'energia che entra nel corpo e se l'energia non è sufficiente (ad esempio, sei a dieta), il cervello è un organo prioritario e il resto del corpo rimane privato. Ma anche questo a volte non è sufficiente per il nostro "computer" goloso ... Mal di testa, distrazione, cattiva memoria , disattenzione - tutto ciò indica che il tuo cervello ha bisogno di vitamine per migliorare la memoria.
Gruppo B
Le vitamine B, presumibilmente, sono create dalla natura per nutrire il nostro cervello. Regolare i "contatti" tra le cellule cerebrali, cioè, partecipano alla sintesi dei neurotrasmettitori, di conseguenza, diventano la migliore prevenzione della schizofrenia (lavoro disconnesso di tutte le cellule cerebrali). Questo complesso di vitamine per migliorare la memoria ci consente di concentrare l'attenzione, sintetizzare e rigenerare le cellule, nutrire il nostro cervello.
B1 è una questione ben nota che il nostro cervello si nutre di glucosio. Il compito principale di B1 è di trasformare il glucosio in una sostanza che è digeribile per il cervello.
B3 o acido nicotinico è il protettore dei vasi cerebrali da aterosclerosi e ictus. Questa è una buona vitamina per migliorare la memoria, dal momento che dipende da un flusso completo di cibo nel cervello.
B6 - sintetizza i neurotrasmettitori.
B9 o acido folico - dà, cosiddetto, nitidezza della mente. È questa vitamina che regola la velocità del pensiero, la sua velocità, è responsabile dei processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso.
12 è la nostra "sveglia". Questa vitamina prende il cervello dal sonno alla veglia, ed è anche responsabile dell'adattamento dell'organismo alle nuove latitudini e ai fusi orari. Durante il sonno, il nostro cervello funziona anche in modo originale a scapito di B12 - prende importanti informazioni da una memoria a breve termine a una memoria a lungo termine.
antiossidanti
Gli antiossidanti sono necessari non solo per prevenire l'invecchiamento della pelle, ma anche per il cervello. Le vitamine C, D, E sono anche vitamine molto importanti per migliorare la memoria degli adulti. La vitamina D previene lo sviluppo di tumori, E - protegge contro l'aterosclerosi e i radicali liberi e la vitamina C - ci dà stabilità mentale nel superlavoro.
minerali
Sembra che l'elenco, che le vitamine per il miglioramento della memoria dovrebbero essere consumate, sia completo. Ma ci sono anche minerali
- selenio;
- fosforo;
- iodio;
- zinco;
- ferro;
- acidi grassi polinsaturi omega-3 e 6.
Puoi raccogliere queste vitamine dal cibo o dai complessi vitaminici. Tuttavia, ricorda che le vitamine organiche vengono digerite molto meglio delle vitamine sintetiche.