Il pane fin dai tempi antichi è il principale prodotto sul tavolo, ma, come è noto, non tutte le varietà sono utili per la salute e la figura. Oggi i negozi offrono un vasto assortimento di prodotti da forno e, secondo gli esperti, è possibile trovare un prodotto che può essere mangiato senza danni alla salute.
Quale pane è il più utile?
Per cominciare, vorrei sottolineare che questo prodotto include molte sostanze utili per il corpo. Nel pane ci sono molte vitamine B, A, K ed E, e vari minerali, per esempio, zinco, magnesio , potassio, cloro, ecc. Si ritiene che se si elimina completamente il pane dalla dieta, si potrebbero avere problemi con il lavoro del nervoso sistema.
Che pane fa bene alla salute:
- Pane bianco di grano Questo prodotto e altre cotture da farina di alta qualità sono ad alto contenuto calorico, e c'è anche molto amido in esso. Anche mangiare un paio di pezzi della tua pagnotta preferita può aumentare significativamente il livello di zucchero nel sangue, che cade rapidamente, che provoca una sensazione di fame.
- Pane grigio e nero Tale cottura viene preparata dalla farina di segale, che viene assorbita nel corpo per lungo tempo, il che rende possibile non sentire la fame. Il pane nero contiene aminoacidi utili, fibre e vari minerali. Questo pane può essere incluso nella vostra dieta. Se vuoi mangiare il pane più utile per il corpo, quindi scegli le opzioni con crusca e altre aggiunte utili.
- Pane integrale Questo prodotto è particolarmente apprezzato da chi controlla il proprio peso. In tale cottura contiene un'enorme quantità di sostanze utili che rafforzano l'immunità, hanno un effetto positivo sul sistema digestivo e prolungano la giovinezza.
- BIO-PANE . Capire il fatto,
quale pane è più utile, vale la pena menzionare una novità come il pane BIO. Preparare questo prodotto senza conservanti e altri additivi. La base è farina utile e lievito naturale. Aggiungi miele, noci, spezie e altri prodotti utili a questo tipo di pane. - Pane "vivo" . Oggi sugli scaffali dei negozi puoi trovare prodotti e con una tale nota. Preparare i prodotti da forno sulla base del grano germogliato, che contiene molte sostanze utili. È importante notare che tale cottura non viene conservata per più di un giorno.
Vale la pena notare che anche il pane più utile per il corpo può causare danni se lo si consuma in grandi quantità. La norma ottimale, secondo l'opinione dei nutrizionisti - 150 grammi di pane, che è di 3-4 pezzi.