I nutrizionisti hanno sviluppato un enorme numero di diete per la perdita di peso, ma non tutte sono ugualmente efficaci e sicure. La dieta a base di latte è un'opzione di cibo universale adatta a persone di tutte le età e che non ha un impatto negativo sulla salute.
Posso perdere peso con una dieta a base di latte?
Una dieta basata su uno o due prodotti simili è chiamata dieta mono. Queste diete stanno rapidamente perdendo peso, ma la perdita di peso è dovuta alla minore massa muscolare, e non riducendo la quantità di grasso. Le diete mono includono cibo a base di latte. Per alcuni giorni di osservazione di una tale dieta, puoi perdere fino a 3 chilogrammi di peso. A differenza di altre diete mono, la perdita di peso aiuta l'organismo a ricevere nutrienti importanti ed è più facile tollerare i giorni di dieta.
Diete latte per una rapida crescita sottile
Per garantire che il corpo non provi stress nella monogestione del latte, è consigliabile aggiungere altri tipi di prodotti nel menu per questo tipo di alimentazione. Più spesso in una razione da latte vengono introdotte verdure e frutta , quindi la dieta casearia per la crescita sottile può avere questo tipo:
- latte mono-dieta;
- Dieta a base di latte e vegetali;
- dieta a base di latte e banana;
- dieta a base di latte e frutta;
- dieta a base di latte e cagliata;
- Dieta a base di latte e verdure
La varietà di tipi di diete a base di latte consente di scegliere da loro quella più adatta per un particolare organismo. Se una persona ha difficoltà a tollerare le diete, allora dovrebbe essere data la preferenza a quelle specie che contengono una maggiore varietà di cibi. Le diete più semplici da queste sono diete a base di latte e verdura e latte, più complesse - latte mono-dieta.
Dieta a base di latte di banana
La dieta a base di latte di banana consente di combinare banana e latte nella dieta. Le banane sono un'ulteriore fonte di nutrienti che hanno un effetto positivo sui sistemi digestivo e vascolare. La dieta a base di latte di banana per 3 giorni consiste in un consumo giornaliero di 0,75 litri di latticini, 350 g di banane, un bicchiere di tisana e 2 litri di acqua pura. L'acqua potabile in questa quantità è necessaria, in quanto aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e ad accelerare il metabolismo.
In questa forma di alimentazione dietetica, stiamo parlando dell'uso del latte fresco. Se il sistema digestivo reagisce negativamente al latte fresco, allora può essere sostituito da prodotti a base di latte fermentato. Puoi anche mangiare kefir e ryazhenka invece del latte se la dieta è difficile da tollerare. Permesso di alternare latte fresco e prodotti del gruppo latte acido. Perdere peso con l'aiuto del latte aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg di peso per 3 giorni.
Dieta a base di latte e verdure
La dieta a base di latte e verdure dura una settimana e consente di perdere fino a 3 kg di peso in eccesso. La dieta a base di latte e verdure, il cui menu contiene pane, verdure, frutta e fiocchi di latte, viene trasportata più facilmente rispetto ad altri tipi di diete a base di latte. Il numero consentito di prodotti dovrebbe essere distribuito per l'intera giornata in modo da mangiare ogni 3-4 ore. Tra i pasti, bere molta acqua pulita. La dieta consiste di:
- latte a basso contenuto di grassi - 250-300 ml;
- brodo vegetale in quantità illimitata;
- insalata di verdure senza condimento - 350 g;
- cocktail di frutta - 250 g;
- pane di crusca - 1 pezzo;
- ricotta - 50 g;
- tè verde senza zucchero in qualsiasi quantità.
Dieta al latte e fiocchi di latte
La dieta dei latticini con ricotta può durare da tre a cinque giorni. La dieta di cinque giorni contribuisce non solo al rilascio di peso in eccesso, ma anche alla purificazione del tratto gastrointestinale. La dieta a base di latte e ricotta ha questo tipo:
- colazione: un bicchiere di yogurt naturale o biokefir, qualsiasi frutto non nutritivo;
- seconda colazione: 100 grammi di porridge, 100 grammi di fiocchi di latte, un bicchiere di latte fresco;
- Pranzo: uovo bollito, un pezzo di casseruola di cagliata (un giorno dopo questo pranzo è sostituito da una porzione di insalata di verdure condita con yogurt), un bicchiere di ryazhenka;
- cena: un bicchiere di kefir magro.
Dieta lattiera per atleti
Se vengono seguite alcune regole, il latte favorisce la perdita di peso, ma gli atleti apprezzano la dieta del latte per aiutare a costruire i muscoli e saturare il corpo con i nutrienti. La dieta degli atleti dovrebbe contenere tre volte la quantità di proteine. I menu proteici delle persone coinvolte nello sport possono assomigliare a questo:
- colazione: 2 banane, 200 grammi di ricotta con 1 cucchiaio. panna acida, un bicchiere di tè con latte;
- seconda colazione: un bicchiere di yogurt naturale, un terzo delle mattonelle di cioccolato amaro ;
- cena: qualsiasi zuppa o porzioni di cereali con burro, un pezzo di carne bollita, una fetta di pane di grano, un'insalata di verdure, un bicchiere di tè senza zucchero o un bicchiere di rosa canina;
- Cena: omelette, insalata di verdure, un pezzo di pane di grano, un bicchiere di latte;
- merenda prima di coricarsi: un bicchiere di bevanda al latte acido.