Dieta "10 kg al mese"

Il risultato - 10 kg al mese, non può che rallegrarsi, quindi più spesso le donne preferiscono questo tipo di perdita di peso. È bello che tu possa scegliere tra diverse opzioni che ti aiuteranno a perdere 10 chilogrammi al mese. Oltre alla corretta alimentazione, non dimenticare lo sport, paga almeno 30 minuti per l'allenamento e il risultato sarà fantastico.

Dieta giapponese

Questa opzione è stata sviluppata dai nutrizionisti giapponesi. Le principali condizioni di questo metodo per perdere peso sono molto semplici:

• eliminare completamente il sale;
• non zucchero;
• non mangiare farina e pane;
• puoi, ci sono alcuni cracker domestici;
• assicurati di eliminare l'alcol dalla tua vita.

Dieta Kim Protasov

Questa dieta, che aiuta a perdere 10 kg al mese, è stata sviluppata da un nutrizionista israeliano. I prodotti principali di questa opzione sono verdure fresche e prodotti a base di latte acido. Dieta nella prima settimana di perdita di peso dovrebbe consistere di verdure, yogurt magro, formaggio, mele verdi e uova, ma solo cotto. Per quanto riguarda le bevande, possono essere caffè, tè e molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno. Nelle prossime settimane, che contribuiranno a raggiungere il risultato in meno 10 kg al mese, aggiungiamo al menu pesce, carne o pollame al vapore o al vapore, ma riduciamo la quantità di yogurt e formaggio consumati. Questa dieta ha alcune controindicazioni: problemi con lo stomaco e l'intestino.

Dieta Kefir

Un'altra opzione che aiuterà a perdere 10 kg al mese. La dieta Kefir è molto popolare tra le donne, e in particolare tra gli amanti dei prodotti a base di latte fermentato. Prodotti consentiti: naturalmente kefir, frutta dolce, verdura, patate bollite, carne, pesce e pollo. Si consiglia di smettere di usare zucchero e sale. Questa opzione di perdere peso non comporta uno sciopero della fame e non danneggia il tuo corpo.

Dieta vegetale

Una dieta meravigliosa di 10 kg al mese per il periodo estivo. Richiesto ogni giorno mangiare circa 1,5 kg di verdure. È meglio mangiarli crudi, bene, o cucinare per un paio o uno stufato. Per diversificare la dieta, mangiare pane di segale, muesli e latticini a basso contenuto di grassi. Puoi bere tè verde e acqua. Menù approssimativo di dieta vegetale:

1. Colazione - insalata, un pezzo di pane, yogurt e una mela.
2. Pranzo - zuppa di verdure, patate lesse, insalata di cetrioli e pomodori e pane.
3. Spuntino - 1 peperone rosso e cetriolo.
4. Cena - insalata di carote con aglio, formaggio e panna acida e tè verde.

Scegli per te l'opzione più conveniente e accettabile e inizia a perdere peso.