Cosa è necessario per una vita eccellente? Esatto, l'energia che entra nel nostro corpo insieme al cibo che mangiamo. E questo suggerisce che dovremmo considerare separatamente in modo più dettagliato ciò che contengono i carboidrati , in cui i prodotti della loro quantità sono maggiori. Inoltre, è importante ricordare quale valore fanno per il corpo umano.
Quali alimenti contengono pochi carboidrati?
Chi segue la figura sa qual è il prezzo dei prodotti in cui i carboidrati sono più del necessario. Certo, da un lato sono necessari per la massa muscolare, dall'altro - la loro ricerca è irta dell'aspetto di eccesso di peso. Quindi, i prodotti con un basso contenuto di carboidrati sono l'ideale per i sostenitori di uno stile di vita attivo:
- Zucchine Non ci posso credere, ma in una di queste verdure non ci sono più di 7 g di carboidrati. E, se adori gli spaghetti, prova un prodotto di farina per sostituire le zucchine tritate finemente.
- Cavolfiore In questo "amido ipocalorico" solo 5 grammi di carboidrati. Inoltre, questo prodotto ha molti antiossidanti.
- Foglia di barbabietola In una ciotola, 1 g di carboidrati. Non dimenticare che questa è la fonte ideale di potassio.
- Funghi 1 ciotola - 2 grammi di carboidrati. A proposito, tutti i tipi di funghi proteggono perfettamente il sistema immunitario da virus e raffreddori.
- Sedano 1 gambo - 1 g di carboidrati. Inoltre rafforza le ossa e aiuta l'organismo ad assorbire meglio il calcio.
- Ciliegia Una piccola ciotola di pomodori contiene 6 g di carboidrati. Questa è un'ottima fonte di antiossidanti anti-cancro.
- Albicocche Dopo aver mangiato due frutti, saturerai il tuo corpo con 8 g di carboidrati. E la polpa arancione contiene molto beta-carotene.
- Fragole 1 tazza - 11 grammi di carboidrati. Se sei goloso, corri coraggiosamente su questa bacca perché ha meno zucchero.
- Som . Nella composizione di questo pesce non ci sono affatto carboidrati.
- Tacchino macinato In esso, così come nel prodotto precedente, non ci sono carboidrati.
Parlando di ciò che il cibo contiene la minor quantità di carboidrati, non possiamo non menzionare la coscia di pollo, il filetto di maiale, il roast beef, il burro, le uova, i fiocchi di latte, il tofu, i semi di zucca.
Quali alimenti contengono molti carboidrati?
Quindi, elencheremo le fonti del contenuto della maggior quantità di carboidrati:
- zucchero bianco (98 g di carboidrati);
- miele (81 g);
- marshmallow (75 g);
- uvetta (78 g);
- riso (76 g);
- biscotti (75 g);
- maccheroni, datteri, farina di grano tenero di altissima qualità (76 g).
- farina d'avena, piselli, fagioli, grano saraceno (65 g).