Per le persone che guardano il loro peso, il valore energetico di un prodotto è molto importante. In estate, la base della dieta sono frutta e verdura fresca. Siamo interessati anche a nettarine luminose e insolite, sono caloriche e non danneggeranno la figura?
I frutti che sono apparsi con l'aiuto di una mutazione naturale hanno attirato l'attenzione degli scienziati che cercano di migliorare ogni anno le caratteristiche del consumatore del prodotto.
Proprietà utili
Molti sono sicuri che la frutta dolce non è raccomandata per l'uso nel periodo di perdita di peso, ma questa opinione non è corretta. Poiché rispetto alla pesca contiene meno zucchero, che causa un basso contenuto calorico di nettarine, ci sono solo 48 calorie per 100 grammi. Inoltre, l'87% del frutto è costituito da acqua. Se non ti convince che i frutti sono degni di essere nel menu durante la dieta, continueremo a considerare proprietà utili:
- La nettarina ha la capacità di migliorare la secrezione delle ghiandole digestive, che aiuta a digerire cibi complessi e grassi. Pertanto, i frutti possono essere considerati un dessert meraviglioso dopo il pasto principale.
- Grazie alla fibra, avviene il processo di pulizia dell'intestino da tossine e tossine.
- Il potassio aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, che non è solo la causa principale di edema, ma anche la cellulite. Migliora anche il metabolismo.
- Il processo di perdita di peso è causato non solo dal fatto che il contenuto calorico di una nettarina di medie dimensioni (90 g) è di 43 kcal, e anche il contenuto di sostanze pectiche. Causano un leggero effetto lassativo, che aiuta a liberarsi della costipazione e pulire l'intestino.
- Considerando il contenuto di un gran numero di carboidrati, la nettarina fornirà l'energia necessaria e soddisferà la fame. Puoi consumare frutta come spuntino.
- La composizione della nettarina include vitamine del gruppo B, che influenzano positivamente l'attività del sistema nervoso e aumentano il tono.
Sarà utile sapere quante calorie hanno la nettarina in scatola, quindi su 100 g ci sono 169 calorie. Questa differenza, rispetto ai frutti freschi, è l'uso di zucchero e altri dolcificanti. Per quanto riguarda la marmellata di frutta, il suo valore energetico è di circa 210 kcal per 100 g Un altro tipo di frutta che attira l'attenzione non solo con una pelle liscia, ma anche con una forma inusuale piatta - nettarina di fico, il cui contenuto calorico è di sole 32 kcal per 100 città
Piatti ipocalorici dalla nettarina
Durante la perdita di peso, è molto difficile negare a te stesso il piacere di gustare i tuoi dolci preferiti. Non arrabbiarti, perché ci sono opzioni che non sono solo deliziose, ma anche utili.
Dessert di cagliata
ingredienti:
- nettarina - 2 pezzi;
- proteina - 1 unità;
- fiocchi d'avena - 3 cucchiai. cucchiai;
- yogurt naturale - 5 cucchiai. cucchiai;
- ricotta a basso contenuto di grassi - 6 cucchiai. cucchiai;
- vanillina, zucchero.
preparazione
Tagliare i frutti a cubetti o fette e metterli in uno stampo. In un contenitore separato, unire i restanti ingredienti e frullare il frullatore fino a che liscio. Con la miscela risultante, versare le nettarine e inviare al forno, preriscaldato a 180 gradi, per 15 minuti. Puoi decorare il dessert con zucchero a velo, menta o noci.
Bevanda vitaminica
ingredienti:
- Nettarina - 520 g;
- arancione - 600 g;
- carote - 220 g.
preparazione
Le carote si sbucciano e si tagliano in qualsiasi modo. È importante che il vegetale sia succoso e dolce. Con le nettarine, rimuovere le ossa e tagliarle a fette. Le arance si staccano, tagliano, quindi puoi rimuovere i semi. Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e macinare fino a che liscio. La ricetta ti consente di modificare il numero di ingredienti in base alle tue preferenze.