Nelle prugne un'enorme porzione di sostanze utili. Alcune sostanze nella composizione delle prugne migliorano il lavoro degli intestini, altre combattono con i batteri, altre trattano l'anemia e questa non è l'intera lista. Grazie ad un piacevole sapore agrodolce, le prugne sono unite a porridge e verdure, quindi puoi usarla nel cibo quotidiano, prendendoti cura della tua salute.
Risolvendo il problema - è prugna utile, fai attenzione a una vasta gamma dei suoi effetti sul corpo:
- Le sostanze antibatteriche, che sono ricche di prugne, hanno un effetto locale, cioè uccidono i microbi patogeni nella cavità orale e in seguito, attraverso il tratto gastrointestinale. Questi battericidi sono resistenti agli effetti della saliva e dell'acido gastrico, che è indispensabile nel trattamento della gastrite e della colite.
- L'alto contenuto di potassio nelle prugne, aiuterà a rafforzare il muscolo cardiaco, alleviare la mancanza di respiro. Il potassio è anche necessario per il corretto funzionamento del sistema urinario: combatte l'infiammazione dei reni e ha un effetto diuretico. Il merito del potassio si nota anche nell'effetto coleretico sulla cistifellea. In una parola, questo minerale aiuta a ridurre le fibre muscolari nei tessuti degli organi interni.
- Le prugne sono ricche di antiossidanti naturali, quindi è indispensabile per combattere le influenze dannose dall'ambiente. Gli antiossidanti aiutano il nostro organismo a rimuovere tutte le scorie nocive e le tossine, selezionandole da ogni cellula.
- Le prugne contengono vitamina B1, che è responsabile del lavoro del sistema nervoso. Aiuta a migliorare i processi di memoria e combatte con fatica, con maggiore irritazione delle cellule nervose.
- Nella composizione delle prugne, c'è un'enorme quantità di vitamina C - previene la fragilità dei vasi e resiste alla diffusione dei processi infiammatori nel corpo.
- Le prugne sono conosciute per una grande quantità di ferro, che è necessario per gli eritrociti per trasportare ossigeno dal sangue, quindi questo frutto essiccato è raccomandato per i pazienti con anemia.
Separatamente, le proprietà benefiche delle prugne per le donne, perché contengono una grande quantità di magnesio, che è necessario nello sviluppo degli ormoni femminili - estrogeni. Il magnesio aiuta ancora le donne a far fronte all'insonnia e alle nevrosi, alle prese con il superlavoro. Applicare estesamente l'azione del magnesio sul corpo di una donna incinta, aiuta a preservare il feto, nello stato di aborto spontaneo. Le prugne contengono vitamina B 9, che è indispensabile nel trasferimento delle informazioni genetiche ed è importante per le future mamme.
Benefici di prugne per perdita di peso
L'uso di prugne rapidamente smorza la sensazione di fame con diete. È indispensabile nell'alimentazione dietetica, perché contiene un gran numero di sostanze che aiutano a liberare il corpo dall'eccesso di peso.
Contenuti in prugne, i multivitaminici del gruppo B influenzano i processi metabolici. Sotto l'influenza di queste vitamine, il metabolismo viene attivato e le sostanze nutritive in eccesso nei tessuti, come i grassi, si trasformano in energia.
È noto che le prugne attivano la peristalsi intestinale e aiutano a liberarsi dalla stitichezza. Grazie a questa azione, il lavoro dell'organismo nel suo insieme viene normalizzato e la persona perde rapidamente peso.
Usando prugne nel cibo per la perdita di peso, ricorda il suo contenuto calorico - 230 kcal per 100 g, quindi non farlo
Ricetta con prugne
Una combinazione unica di farina d'avena e prugne è indispensabile per la perdita di peso, questi prodotti migliorano l'effetto l'uno dell'altro, aiutano il lavoro di qualità dell'intestino e il metabolismo più veloce.
Dovrai far bollire 100 g di farina d'avena in 2 bicchieri d'acqua, quindi aggiungere 2-3 prugne secche e continuare a tenere sul fuoco per un paio di minuti. Coprire il piatto con un coperchio, e dopo mezz'ora, una colazione gustosa e salutare sarà pronta.