Il corpo umano richiede un complesso equilibrio di sostanze e la perdita anche di una sola di esse ostacola tutto il lavoro. Zinco - uno degli elementi più importanti per la vita, che riempie i capelli, le unghie e la pelle. Questo è il motivo per cui svolge un ruolo speciale per le donne, che non dovrebbero in nessun caso essere autorizzate a ridurne il livello. In questo articolo troverai informazioni su dove c'è molto zinco.
Hai bisogno di zinco?
Sia la carenza che l'eccesso di zinco sono dannosi per il corpo, quindi vale la pena determinare se ne hai bisogno. I principali sintomi di carenza di zinco sono:
- la comparsa di ulcere e dermatiti, problemi della pelle;
- capelli e unghie fragili;
- sonno povero, insonnia ;
- diminuzione dell'appetito;
- visione alterata;
- deterioramento della memoria;
- mal di stomaco e intestino.
Se hai questi sintomi, dovresti iniziare a prendere lo zinco il prima possibile. Tuttavia, fai attenzione: se hai sintomi più vicini a quelli descritti di seguito, questo indica un eccesso di zinco nel corpo:
- nausea, sapore dolce in bocca;
- rumore nelle orecchie, mal di testa;
- debolezza e stanchezza;
- problemi al fegato;
- dolori alle ossa, convulsioni;
- sete frequente;
- perdita di capelli notevole.
Se vedi che hai un eccesso di zinco nel tuo corpo, per un periodo di tempo gli alimenti con alti livelli dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Prima di tutto, se prendi i complessi, scopri quali vitamine contengono zinco e rifiuti di prenderlo.
Cosa contiene lo zinco?
Portiamo alla vostra attenzione un elenco di prodotti, il contenuto di zinco in cui è particolarmente alto. Per le persone che stanno vivendo una carenza di questa sostanza, questa lista dovrebbe costituire la base della dieta, ma coloro che soffrono di un eccesso di zinco dovrebbero ridurre il loro uso.
- Frutti di mare Granchi, aragoste, calamari, gamberetti sono solo abbondanti in zinco! Questa è la fonte più affidabile di un gran numero di nutrienti.
- Pesce di mare e di fiume Le persone che mangiano pesce almeno 2 volte a settimana, praticamente
mai soffrire di una mancanza di zinco. - Semi di zucca e girasole, noci . Vale la pena notare che solo quelle noci e semi non arrostiti sono utili.
- Fagioli Lenticchie, piselli, fagioli e fagioli non sono solo ottimi e sostanziosi, ma anche un'ottima opzione per il reintegro delle scorte di zinco.
Mangia bene, mantieni l'equilibrio delle sostanze nel tuo corpo e noterai che la tua salute è diventata molto più forte e l'aspetto è più attraente!