I fianchi, specialmente la loro parte interna, sono una zona problematica per la maggior parte delle donne. Molte persone notano depositi di grasso poco attraenti in quest'area e cercano di affrontarli con l'aiuto di esercizi. Questo approccio ha una grana razionale, ma manca di dettagli molto importanti. Considera come rimuovere effettivamente il grasso dall'interno della coscia.
Come rimuovere il grasso dall'interno della coscia?
I depositi di grasso sono distribuiti nel corpo umano in quelle aree e nello stesso ordine che viene geneticamente definito in ogni caso specifico. Pertanto, alcune donne soffrono di rughe sull'addome, mentre altre lottano con i fianchi. Fino ad oggi, è stato dimostrato che è impossibile bruciare i grassi localmente - in ogni caso perderai peso in modo uniforme, in accordo con la posizione naturale. Pertanto, al fine di rimuovere il grasso dall'interno della coscia, gli esercizi sono inefficaci: devono necessariamente essere combinati con una corretta alimentazione , che tirerà su la figura nel suo insieme e migliorerà l'area problematica.
Nutrizione per la perdita di peso
Per far fronte ai depositi di grasso, è importante aderire alla corretta alimentazione: limitare il dolce, la farina e il grasso e non consumare carboidrati nel pomeriggio. Una dieta approssimativa assomiglia a questa:
- Colazione - uova fritte, un paio di toast integrali, tè.
- La seconda colazione: yogurt e frutta.
- Pranzo: grano saraceno con carne di manzo e una porzione di insalata di cavolo.
- Merenda pomeridiana: una porzione di ricotta con noci.
- Cena: pollo magro con verdure in umido (eccetto patate, mais, fagioli).
Mangiando così, eliminerai i depositi di grasso in eccesso e otterrai armonia - anche nelle gambe. Il tasso di perdita di peso con una tale dieta è di circa 1 kg a settimana.
Come pulire l'interno della coscia durante la settimana?
I depositi di grasso si accumulano lentamente e non si lasciano nemmeno in un giorno. Cambiare sostanzialmente la situazione in una sola settimana non puoi. È meglio assegnarsi un paio di mesi e portare la figura alla perfezione.
Come rimuovere l'interno della coscia: esercizi
Nella domanda su come rimuovere il grasso dall'interno della coscia, gli esercizi giocano un ruolo piccolo,
Si sono dimostrati eccellenti:
- squat con un bilanciere o collo (3 serie di 10-15 volte);
- retrazione della gamba "superiore" verso l'alto situata sul fianco, è meglio con un agente di ponderazione (3 serie di 15-20 volte);
- tenendo la gamba più in alto su un fianco, preferibilmente con un agente di ponderazione, mentre la gamba superiore è piegata al ginocchio e si appoggia contro il piede nel pavimento (3 serie di 15-20 volte).
Inoltre, fare jogging e andare in bicicletta sono efficaci, a condizione che passino almeno 3-5 volte a settimana per 20-30 minuti.