Molte ragazze sono complesse a causa della loro crescita, soprattutto ora, quando in TV e nelle riviste mostrano costantemente bellezze dalle lunghe gambe formose. Modelle, cantautori e attrici, su cui jeans stretti e astucci sono così belli, basta ricordare ancora una volta quanto sia bello essere alti. A questo proposito, trova sempre i suoi ammiratori di una serie di esercizi per la crescita, che, sebbene non siano in grado di crescere i piedi di 15 centimetri, ma aiuta a mettere in ordine la colonna vertebrale ea raggiungere a spese di questo aumento di crescita di 3-5 centimetri. Sembra un po '- ma bello!
Esercizi fisici per la crescita: azione
Inoltre, tali esercizi possono migliorare la colonna vertebrale e allungare i dischi intervertebrali, l'esercizio fisico regolare aiuta ad attivare la produzione dell'ormone della crescita. Soprattutto funziona bene con l'adolescenza e fino a 25 anni, quindi ha senso affidarsi solo allo stretching della colonna vertebrale.
Non è un segreto che al mattino ogni persona è più alta della sera - questo è dovuto al fatto che la sera la colonna vertebrale è compressa dal carico diurno e la crescita è di un paio di centimetri più bassa. Inoltre, influenza la crescita e la postura, che nella stragrande maggioranza delle persone non è corretta. Se misurate la vostra altezza, otterrete una figura, e se sollevate lo stomaco, allargate le spalle e premete contro il muro con spatole, nuca e glutei, la vostra performance sarà leggermente più alta.
Vale la pena notare che anche gli esercizi più efficaci per la crescita danno un effetto temporaneo. Mentre ti alleni regolarmente, sarai più in alto, ma dovresti fermarti e tutto tornerà alla normalità. Questo è un serio incentivo ad impegnarsi in questa ginnastica ogni giorno.
Quali esercizi sono necessari per la crescita?
Considera quali esercizi efficaci per la crescita sono raccomandati dagli specialisti. Il complesso è piccolo e non complicato, ma deve essere fatto regolarmente.
- In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia sopra e collegati in un "lucchetto". Alzati in punta di piedi e con forza trascina tutto il corpo in alto. Dopo di ciò, le mani si stringono dietro la schiena, mettiti sulle tue gambe e ripeti. Fai l'intero esercizio 10-12 volte.
- In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggiati in avanti, toccando il pavimento, le gambe dritte. Ripeti 20 volte.
- In piedi, le gambe già a spalla. Eseguire prima la rotazione delle braccia nel polso, poi nel gomito e dopo - nelle articolazioni della spalla. Ripeti da 10 a 12 volte per ogni tipo di articolazione.
- In piedi, le gambe sono larghe alle spalle, le mani sono libere sul fondo. Appoggiati all'indietro, allunga le dita fino ai talloni. Ripeti 20 volte.
- In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Inclina la testa verso l'una, poi verso l'altra spalla. Ripeti 10-12 volte.
- Distesa sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo, gambe dritte. Strappare l'arto dal pavimento e la testa e allungare verso l'alto per circa 10 secondi. Ripeti da 15 a 20 volte.
- Sedendosi sul pavimento, una gamba si estende in avanti, la seconda è piegata al ginocchio. Appoggiati verso la tua gamba allungata, poi cambia le gambe. Fai 2 approcci 15 volte ciascuno.
- In piedi, piega la gamba destra nel ginocchio e premi il piede contro il ginocchio della gamba sinistra. Appoggiati in avanti, toccando il pavimento con le dita. Ripeti 10 volte per ogni gamba.
- Prendi le mani indietro, afferra lo schienale della sedia. Accucciati, non lasciare andare le tue mani. Fai 2 approcci 15 volte ciascuno.
- Sdraiato sulla schiena, allungare le gambe, le braccia distese. Sollevare alternativamente le gambe in uno stato in cui saranno perpendicolari al corpo. Fai 2 approcci 15 volte ciascuno.
- In piedi, gambe unite. Portare le pendenze in avanti, toccando la fronte con le ginocchia. Fai 2 approcci 15 volte ciascuno.
Questo semplice complesso ti aiuterà facilmente ad aumentare leggermente la tua altezza e ad ottenere una postura più corretta e bella, che da sola ti renderà più attraente.