Molto spesso, il processo di perdita di peso è complicato a causa di abitudini alimentari scorrette e di stomaco teso. Aumentare il volume di questo corpo è inconsciamente, ma molto semplicemente - a causa dell'eccesso di cibo sistematico, mangiare è raro, ma molto, a causa di grandi porzioni, di grandi quantità di bevande (specialmente durante i pasti). Considera come ridurre lo stomaco allungato.
Dieta, che consente di ridurre lo stomaco
Prima di tutto, è necessario allontanarsi dall'abitudine di mangiare 2 volte al giorno e molto, ma invece andare al cibo frazionario incoraggiato dai medici. Il menu per il giorno è:
- Colazione: 150 grammi di cereali (qualsiasi), mezza tazza di tè.
- La seconda colazione è un'insalata di una mela e 2-3 cucchiai di yogurt.
- Pranzo: 200 g di zuppa con purè di patate.
- Snack - yogurt o kefir (c'è un cucchiaino!).
- Cena - un contorno di verdure e una porzione (150 g) di pollo, carne o pesce.
- 1,5 ore prima di andare a dormire - un bicchiere di kefir .
Devi mettere il cibo in piccoli piatti, e c'è tutto ciò che può essere solo un cucchiaino. Goditi ogni cosa, assaggiala, concentrati su di essa. Per mangiare una porzione del piatto dovrebbe passare almeno 15-20 minuti. L'acqua potabile può essere solo tra i pasti (un'ora prima o un'ora dopo), sempre a piccoli sorsi, lentamente.
Come ridurre lo stomaco e perdere peso?
Abituarsi alla nutrizione frazionata secondo la dieta sopra descritta, la cosa principale è non scomporre in grandi quantità di cibo, in modo da non gettarsi indietro. È inoltre possibile utilizzare esercizi che eseguono per restringere lo stomaco prima di andare a dieta.
Considera uno di questi esercizi: sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia. Inspira, mentre tira lo stomaco all'altezza delle costole, dove si trova il plesso solare. Le costole sono chiaramente visibili. Rimani in questa posizione, rilassati. Ripeti 5 volte. L'esercizio regolare di un tale esercizio aiuterà a ridurre il volume dello stomaco.