Hulahup si riferisce alle antiche attrezzature sportive, perché i primi analoghi furono trovati anche durante gli scavi in Egitto. Nel corso del tempo, l'aspetto ha superato diverse fasi della reincarnazione e oggi i cerchi hanno diverse funzioni aggiuntive. L'allenamento con hulahup dovrebbe essere fatto regolarmente e non meno di mezz'ora, altrimenti non ci saranno risultati.
Quale hulauchup è più efficace?
Oggi per la formazione è possibile utilizzare tali varianti di attrezzature sportive:
- Un cerchio semplice . Alcuni decenni fa, questa opzione era la più comune. Ha una superficie liscia e una piccola dimensione, ma è fatto di plastica o metallo. Oggi puoi acquistare e piegare le opzioni.
- Cerchio ponderato . Il peso massimo consentito è 2,5 kg. I risultati dell'allenamento e il beneficio di un tale hulauchup sono significativamente maggiori rispetto alla prima opzione, poiché richiede uno sforzo considerevole per mantenerla.
- Massaggio del cerchio . Questa versione ha elementi di massaggio speciali all'interno e più spesso sono realizzati sotto forma di palline. È importante notare che i lividi rimangono spesso dopo l'allenamento, quindi non è consigliabile torcerlo sul corpo nudo. Alcuni modelli di hula-hoop per massaggi hanno inserti magnetici che, secondo i produttori, aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, il metabolismo e il sistema nervoso.
- Hoop-simulator . Recentemente, su schermi televisivi e su Internet, è possibile vedere pubblicità sul telaio, che è adatto per la formazione di tutto il corpo.
I produttori cercano di semplificare il lavoro in larga misura, quindi forniscono cerchi con varie aggiunte utili, ad esempio, un contatore di giri, calorie bruciate o velocità. Quando si sceglie un hulaohup si raccomanda di tener conto del suo diametro.
Qual è l'uso di hulahup?
Uno dei principali vantaggi di questo simulatore di casa è la sua disponibilità, quindi grazie al prezzo basso può permettersi quasi tutti. Molte persone si chiedono se hulahup aiuti a perdere peso e quanto spesso si debba esercitare. Questo è uno degli obiettivi principali per cui viene utilizzato questo proiettile sportivo. Per ottenere buoni risultati, è importante addestrare i cucini a giorni alterni, ma se c'è un desiderio e una forza, allora puoi esercitarti tutti i giorni. Un altro argomento urgente, che interessa molti - quanto dovresti ruotare l'hulaohup per rimuovere lo stomaco? La durata minima dell'allenamento è di 30 minuti, ma puoi aumentare il tempo. Ci sono anche altri vantaggi nell'allenamento con un cerchio:
- Aiuta a migliorare il coordinamento e la flessibilità.
- Influenza positivamente l'attività del sistema cardiovascolare e respiratorio.
- Migliora notevolmente il funzionamento dell'intestino e il metabolismo.
- C'è un rafforzamento dei muscoli della stampa , glutei, fianchi e schiena.
- Considerando l'effetto del massaggio, il tono muscolare migliora in modo significativo, l'apporto di sangue aumenta e la quantità di grasso immagazzinato diminuisce,
che determina il beneficio del cerchio di hulauchup per la perdita di peso. - Durante l'allenamento, la frequenza del polso aumenta, il che a sua volta aumenta il consumo di ossigeno.
- Vale la pena notare l'impatto positivo dell'allenamento con un anello sulla colonna vertebrale, in quanto vi è un rafforzamento dei muscoli che si trovano intorno alla colonna vertebrale.
È importante considerare che le lezioni con hulauchup possono non solo avvantaggiare, ma anche danneggiare il corpo. Come già accennato, dopo l'allenamento, appaiono spesso lividi che possono causare cicatrici del tessuto sottocutaneo. È vietato addestrare le donne in posizione e nel periodo postpartum e anche in presenza di malattie della cavità addominale e della pelvi.