Un'immagine ben nota del film in cui il personaggio principale sta perdendo peso: una palestra, il sudore, l'acquisto di cibo nei reparti di cibo ecologico-dietetico, fare jogging al mattino sulla riva del lago, che per una fortunata possibilità è proprio vicino alla casa. Ma le nostre realtà vitali ci dettano le nostre condizioni: vicino alla casa non c'è il lago, e l'aria che dovresti inalare mentre fai jogging intorno alla tua casa porterà ad una improvvisa progressione di tutte le malattie croniche, la palestra è inaccessibile né nel tempo né in tasca, soprattutto quando tutto si deve dedicare il proprio tempo a un bambino. C'è una domanda abbastanza logica: come dimagrire a casa, a casa e non altrove.
Alimentazione
Non reinventeremo la ruota, non cercheremo la stessa dieta, che salverà all'istante tutti i "buoni". Hai solo bisogno di cambiare le tue abitudini alimentari:
- Non mangiare dopo le sette - questo è il modo migliore per perdere peso a casa senza dieta;
- non è "dannoso": farina, grassi, fritti, affumicati o almeno ridurre la loro percentuale nella dieta;
- Prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua e bere 1,5 litri al giorno;
- sbarazzarsi delle calorie "vuote" - dolci e alcol;
- concentrarsi sulle verdure - contengono fibre e aiutano a ingrassare più rapidamente;
- Non dosalivayte e generalmente rimuovere il sale dal tavolo;
- Cambia i piattini grandi per dessert, in essi il cibo sembra essere più grande;
- mangiare lentamente e consapevolmente, goditi il cibo.
sport
Alle giovani madri, che sono costrette a guidare lo stile di vita di una persona, viene spesso chiesto come perdere peso seduto a casa. Non hanno nessuno per abbandonare i loro figli, quindi, dobbiamo esercitare ancora più forza di volontà, al fine di allenarci in confortevoli condizioni domestiche.
Il problema delle donne che guadagnano peso dalla casa è che mangiano costantemente dall'inattività. Quindi, è necessario distrarsi con attività alternative.
Abitua il tuo bambino agli sport fin dai primi giorni, mostrandogli un esempio. A casa, quando non c'è nessuno e nessuno, tranne il tuo bambino, ti vede, lascia i tuoi complessi e la timidezza, accende la musica più forte e balla con tutto il cuore. Innanzitutto, la rigidità interferirà, ma con il tempo, inizierai a muoverti più confidenzialmente e con grazia.
Oggi puoi trovare molti video che ti aiuteranno a capire come perdere peso a casa. Queste sono lezioni video su danze, pilates , yoga e tutto ciò che la tua immaginazione non sa nemmeno.
Trasforma ogni fase dell'esercizio, quindi la perdita di peso non ti farà aspettare:
- non piegarti - tozzo;
- Non metterti una sedia per prendere oggetti dagli scaffali superiori - allungati sulle punte e salta in alto;
- stando dietro al fornello, puoi sempre eseguire esercizi sull'articolazione dell'anca (girando il bacino), puoi saltare sulle calze, fare il pli.