Leggy "snello" - lo standard di bellezza del nostro tempo. Non sorprende che molte ragazze lottino per allinearsi con le immagini giornalistiche, e per questo motivo sono alla ricerca di modi per rendere le gambe magre e sottili. Tuttavia, in questo numero non tutto è così semplice come sembra a prima vista.
Come rendere le gambe magre?
Innanzitutto, fai attenzione al tuo tipo di corpo. Se hai naturalmente un osso largo, difficilmente riuscirai a ottenere una gamba snella modello. Tuttavia, puoi sempre migliorare le condizioni delle tue gambe, normalizzare il peso ed eseguire esercizi. Nel caso in cui la natura fosse di supporto, e tu appena sopraffatto, sarà abbastanza facile lottare per la bellezza. La cosa principale che vale la pena accettare è che nessun esercizio cambierà la tua costituzione naturale.
Come rendere le gambe magre a casa?
Oggi, gli esperti concordano con fiducia sull'opinione che sia impossibile influenzare localmente i depositi di grasso. Non è possibile decidere se recuperare nel petto o nei fianchi, né si può scegliere il luogo da cui inizia la perdita di peso. Questo determina il tuo tipo di figura e la predisposizione intrinseca. Quindi, in qualunque parte del corpo tu non voglia perdere peso, il metodo sarà lo stesso: una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Con l'esercizio da solo, non è possibile raggiungere gambe snelle, perché la riduzione del grasso corporeo inizia sempre con il fatto che si inizia a mangiare meno calorie al giorno del solito.
Costruire una dieta per dimagrire è abbastanza semplice:
- Assicurati di fare colazione: questo pasto dovrebbe essere uno dei più densi. Dovrebbe includere proteine e grassi e carboidrati complessi, quindi l'opzione migliore: una piccola porzione di insalata di porridge, uova e verdure con un cucchiaio di olio.
- Prima di cena, è preferibile organizzare uno spuntino, ad esempio un bicchiere di yogurt e una mela.
- Il pranzo dovrebbe essere pieno, così come la colazione. Includere in esso una porzione di carne o pesce, un contorno di cereali e un'insalata di verdure.
- Per uno spuntino, è meglio bere un bicchiere di tè non zuccherato con una fetta di formaggio.
- Come cena, scegli carne magra e verdure - per esempio, in umido o insalata.
Mangiando così, inizierai a perdere peso dalla prima settimana. La cosa più importante è attenersi costantemente a questo cibo, non permettendoti di rilassarti e di fare una torta. Per un paio di settimane ti abituerai a questo programma e sarai in grado di controllare facilmente il peso. Puoi mangiare quanto vuoi, finché non ottieni il risultato giusto, perché una tale dieta soddisfa i principi di una corretta alimentazione.
Come fare le gambe sottili in una settimana?
Il corpo viene ricostruito molto lentamente in un modo nuovo, e in una settimana anche la nutrizione e l'allenamento regolari più appropriati, è improbabile che raggiunga risultati significativi. Guarda le cose realisticamente: per ottenere un corpo veramente bello hai bisogno di settimane e mesi, e non di una questione di giorni.
Mangiando secondo lo schema proposto e facendo regolarmente esercizi , è possibile ridurre il peso di 3-5 kg al mese e ridurre il volume del corpo di 5-10 cm nello stesso periodo.
Come rendere le gambe sottili - esercizi per la snellezza
Nella domanda su quanto velocemente rendere le gambe magre, il primo posto è comunque influenzato dalla dieta
- organizza regolarmente jogging: inizia con 10 minuti al giorno e finisci il tempo fino a 30 minuti;
- eseguire attacchi classici in 3 serie di 15 volte per piede;
- Per migliorare la forma dello stinco, sollevare i manubri e sollevare le dita dei piedi ad un ritmo intenso per un minuto;
- stando a quattro zampe, riprendi una gamba dritta ed eseguila per un minuto, poi cambia le gambe; poi fai un altro approccio, ma non con una gamba dritta, ma piegati al ginocchio con un angolo di 90 gradi.
La bellezza richiede sacrificio, e se davvero decidi di farcela, è importante guardare le cose in modo sobrio. Eseguendo una serie di esercizi ogni altro giorno in concomitanza con un'alimentazione corretta, otterrete rapidamente il desiderato.