I calamari sono presenti sugli scaffali dei negozi per molto tempo, ma finora non tutti hanno apprezzato il loro gusto. Tuttavia, coloro che conoscono i benefici dei calamari, hanno a lungo incluso questo pesce nel loro menu settimanale.
L'uso del calamaro per il corpo
Di norma, chi si preoccupa del proprio peso, prepara piatti a base di carne di manzo, pollo o tacchino. Sorprendentemente, nella loro composizione il calamaro supera tutti questi tipi di carne!
Tra le vitamine, che sono ricche di calamari, puoi chiamare B1, B2, B6, B9 (acido folico), C, E e PP. Infatti, pochissima fonte di proteine è anche un potente trucco vitaminico per il corpo!
Oltre alle vitamine, il calamaro è ricco di micro e macro elementi: iodio, sodio, potassio, magnesio, calcio, zinco, ferro, nichel, selenio , rame e fosforo. In combinazione con acidi grassi polinsaturi, che sono presenti anche nei calamari, questa composizione mette davvero i calamari in primo luogo nella nutrizione e nell'utilità tra gli altri prodotti della stessa serie.
Gli scienziati hanno scoperto che mangiare i calamari nel cibo può migliorare significativamente la salute di una persona. Quindi, l'elenco degli effetti positivi del calamaro sul corpo include:
- normalizzazione del sistema cardiovascolare;
- miglioramento della composizione del sangue, eliminazione del colesterolo "cattivo";
- maggiore elasticità e resistenza dei vasi sanguigni;
- prevenzione dell'ictus;
- sviluppo del tessuto muscolare;
- normalizzazione del sistema digestivo;
- aumento della produzione di succo gastrico;
- migliorare la memoria e l'attività cerebrale;
- purificare il corpo di sali e scorie;
- rafforzamento dei sistemi escretore e riproduttivo;
- miglioramento del sistema endocrino.
Kalmar è un prodotto facile e utile, che, con un'abile preparazione, può integrare con successo il menu e migliorare la tua salute.
Il beneficio e il danno dei calamari
I calamari, acquistati in un buon negozio e non in un mercato dubbio, non rappresentano alcun pericolo, a meno che non si abbiano allergie su di loro. Puoi tranquillamente mangiarli.
Ma i calamari acquistati in un posto dubbio possono essere catturati in acque ecologicamente pericolose e provocare l'avvelenamento da mercurio. Per garantire che i calamari non ne traggano beneficio, acquistali in negozi di grandi dimensioni comprovati.
Contenuto calorico e uso di calamari
Il vantaggio separato di calamaro è il loro contenuto calorico. Su 100 g del prodotto ci sono solo 100 kcal, di cui 18 g sono proteine, 2,2 g - grassi e 2 g - carboidrati. Ricco di proteine animali e quasi totale assenza di grassi e carboidrati, la carne rende possibile considerare il calamaro come uno dei migliori prodotti per chi segue una figura o lavora sulla creazione di massa muscolare.
Calamari per perdita di peso
L'uso di calamaro per le donne è che possono essere facilmente utilizzati nelle diete dimagranti. Tale cibo sarà delizioso e vario, contribuirà a raggiungere la riduzione del peso senza esaurire la fame.
Usa questa dieta:
- Colazione: un paio di uova sode e una piccola insalata di cetrioli o cavoli, tè verde.
- Pranzo: una porzione di zuppa, una fetta di pane nero.
- Merenda pomeridiana: una mela, una pera o un'arancia.
- Cena: una porzione di qualsiasi piatto non fritto di calamari o pesce con contorno di verdure.
È meglio non organizzare una dieta su un prodotto per tre giorni, poiché ciò porterà comunque ad un aumento di peso. È meglio dare molto tempo alla perdita di peso, ma dì addio con chili in più per sempre. In parallelo, formerai abitudini per una dieta sana, che ti permetterà di mantenere il peso dopo la dieta. La dieta di cui sopra soddisfa pienamente questi obiettivi e può essere utilizzata per tutto il tempo che vuoi.