Cercando di diversificare la loro dieta quotidiana, molte ragazze che siedono a dieta o guardano la loro forma, cercano di sostituire i dolci con tutti i tipi di frutta secca. In questo articolo, ci soffermeremo su uno dei tipi più comuni di frutta secca - una banana essiccata e scopriremo quali sono le banane essiccate utili.
Proprietà utili delle banane essiccate
Vale la pena ricordare se le banane essiccate sono utili se osserviamo la loro composizione. Qui, vitamine del gruppo B, un antiossidante naturale - vitamina C, nonché A, E, K, PP e beta-carotene. Delle sostanze minerali nel prodotto essiccato sono fluoro, selenio, ferro, manganese, potassio, sodio, magnesio, zinco e calcio. Una tale varietà di sostanze nutritive può invidiare molti frutti.
Benefici e rischi delle banane essiccate
Naturalmente, grazie alla sua composizione, una banana essiccata ha un enorme vantaggio. Il ferro aiuta lo sviluppo del corpo, l'emoglobina, le fibre organiche e le fibre migliorano il lavoro del tratto intestinale, combattendo con la stitichezza, regolando le feci. Lo zucchero naturale è una fonte di energia e una carica di vivacità per un giorno intero. Potassio, promuove la crescita muscolare, durante l'allenamento e l'esercizio. Ecco perché molti istruttori consigliano ai loro reparti di mangiare 100 grammi di banane essiccate al giorno. Grazie al contenuto di vitamina C, c'è un naturale rafforzamento dell'immunità. La vitamina E migliora la carnagione ed è anche un rimedio naturale per nutrire la pelle.
Il valore energetico delle banane essiccate
100 g di banana essiccata hanno un contenuto calorico di 364 kcal. Questa cifra è maggiore del prodotto fresco. Dopo l'essiccazione rimangono 3,89 g di proteine, 1,81 g di grassi e 88, 28 g di carboidrati.
Il danno delle banane secche
Se parliamo di chi è controindicato il prodotto essiccato, questo gruppo include persone con diabete mellito , a causa dell'alto contenuto di saccarosio nella sua composizione. Inoltre, non è possibile mangiare banane essiccate con flatulenza, aumento della coagulazione del sangue, tromboflebite e anche dopo un ictus e un infarto.